ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଏହି ୪ ଆସନ; ବଢାଏ ଏକାଗ୍ରତା, ରଖେ ଚାପ ମୁକ୍ତ

ବୋର୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ଆରମ୍ଭ ହେବାକୁ ଯାଉଛି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅନଲାଇନ୍ କ୍ଲାସ୍ କରୁଥିବା ଅନେକ ପିଲା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ପରୀକ୍ଷାକୁ ନେଇ ହୁଏତ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନ ଥିବେ। ସାମାଜିକ ଦୂରତା ହେତୁ ପିଲାମାନେ ଘରେ ବନ୍ଦ ହୋଇ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତା, ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖିନ ହେଉଥିବେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେ ବି ସମସ୍ୟା ଆସୁ ପିଲାଙ୍କ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଯେପରି ବାଧା ନ ଆସୁ।

ଆଗାମୀ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ, ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମନକୁ ଦୃଢ କରିବା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ ଉନ୍ନତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯୋଗାସାନର ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଜରୁରୀ। ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ସବୁ ଯୋଗାସନ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରକୁ ମଜବୁତ୍ କରିଥାଏ।

ତାଡାସାନା – ଏକାଗ୍ରତା:

ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ ଏକାଗ୍ରତା ଆବଶ୍ୟକ। ପିଲାମାନଙ୍କର ମନକୁ ଏକାଗ୍ର କରିବା ପାଇଁ ତାଡାସାନା ଅଭ୍ୟାସ ଜରୁରୀ। ପିଲାମାନଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କ୍ଷମତା ତାଡାସାନା ଦ୍ୱାରା ବଢିଥାଏ। ତାଡାସନା ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଉର୍ଜା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମନୋବଳ ଦୁଢ ହେବା ସହ ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ।

ବୃକ୍ଷାସନ - ଚାପ ହ୍ରାସ:

ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ପିଲାମାନେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଦିନସାରା ବସି ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବୃକ୍ଷାସନ ଅଭ୍ୟାସ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଯଥା ଚାପ କମାଇବା ସହ ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ପିଲାମାନେ ସକାଳେ ବୃକ୍ଷାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ।

ଅଧୋମୁଖଶ୍ୱାନାସନ - ସୁସ୍ଥିଆପଣ ଦୂର:

ଅଧୋମୁଖଶ୍ୱାନାସନ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରରେ ନମନୀୟତା ଆଣିଥାଏ। ଉତ୍ସାହ ବଢିଯାଏ ଏବଂ ସୁସ୍ଥିଆପଣ ଦୂର ହୁଏ। ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବଢିଥାଏ। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କର ହାତ ଏବଂ ପାଦକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ବେଳେବେଳେ ପିଲାମାନେ ପଢିବା ବେଳେ ଶୋଇପଡନ୍ତି। ଏହି ଆସନ ସେମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବଢାଇଥାଏ। ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚେ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବଢେ।

ଧନୁରାସନ - ପିଠି ଓ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି:

ପିଲାମାନେ ଯେତେବେଳେ ନିରନ୍ତର ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଦିନସାରା ବସିବାକୁ ପଡେ। ଏଥିପାଇଁ ତାଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଚାପ ପଡିଥାଏ। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଧନୁରାସନ ଅଭ୍ୟାସ ପିଲାମାନଙ୍କର ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରେ। ସେମାନଙ୍କ ହାତ ଓ ପିଠିକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତ ରଖେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ନମନୀୟତା ଆଣେ।