ପିଲାମାନଙ୍କ ମାନସିକତାକୁ ଦୃଢ କରେ ଯୋଗ

ପିଲାଦିନ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଆଧାର ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ ବାପାମାଆଙ୍କୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ବାଲ୍ୟକାଳରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ସେମାନଙ୍କର କିଛି ସମସ୍ୟା ରହିଥାଏ।

ପିଲାଦିନ ଏବଂ ଯୌବନ କାଳରେ ଶରୀରର ଦ୍ରୁତ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଚିତ ପୋଷଣ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଯୋଗର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରନ୍ତି।

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଯୋଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ବିକାଶକୁ ମଧ୍ୟ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରାଯାଇପାରିବ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସ୍ଥିର କରିବା, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉନ୍ନତ ରଖିବା, ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅଙ୍ଗକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଯୋଗକୁ ବହୁତ ଉପକାରୀ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ପିଲାଦିନରୁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସହାୟ ହୋଇପାରେ।

ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଉପକାରୀ ତାଡାସନ:

ଯୋଗ-ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ, ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏନେଇ ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ତାଡାସାନା ଅଭ୍ୟାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟ। ତାଡାସନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ସହିତ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ତାଡାସନ ଯୋଗ ଗ୍ରୋଥ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ମଧ୍ୟ ବଢେଇ ଦିଏ, ଯାହା ବଢୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଆସନର ଅଭ୍ୟାସ ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତାକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅଭ୍ୟାସ:

ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୃଦ୍ଧଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅଭ୍ୟାସ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ହେଉଛି ୧୨ଟି ଆସନର ଏକ ମିଶ୍ରଣ ଯାହା ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅଭ୍ୟାସ ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପକାରୀ। ପିଲାମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ବିକାଶ, ବୌଦ୍ଧିକ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ରାମବାଣ ଭଳି କାମ କରେ।

ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ:

ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାବ୍ୟତୀତ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ଓ ଏକାଗ୍ର ଆଣିବାରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବିକାଶ କରିବା ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟାମ ସାଧାରଣତଃ ଉତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ଛଡା ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ପିଲାମାନଙ୍କ ହୃଦୟ, ଫୁସ୍‌ଫୁସ୍‌ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ତଥା ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।