ଡାକ୍ତରଙ୍କ ବିନା ପରାମର୍ଶରେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ସ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅଧିକ°ଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ଭୂତାଣୁ ଜନିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଆପେ ଆପେ ଠିକ୍ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଜୀବାଣୁ ବିନାଶକାରୀ ଔଷଧ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ନଥାଏ।
ଆପଣ ଯୋଗକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ କେଉଁ ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ହେବ ତାହା ଜାଣି ପାରୁ ନାହାନ୍ତି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଭିନ୍ନ। ତେଣୁ, ଯୋଗ ବ୍ୟକ୍ତିର ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ କ୍ଷମତା ଅନୁସାରେ ହେବା ଉଚିତ।
ପ୍ରାୟତଃ ସମସ୍ତେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବକୁ ଅଣଦେଖା କରୁ। ଏହାକୁ ଲଗାତାର ଅଣଦେଖା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀର କେତେବେଳେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରେ ପୀଡିତ ହେଉଛି ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।
ଏହି ସବୁ ଫଳରେ ପାଣି, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ, ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ରହିଛି । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପାଇଁ ଖୁବ ଭଲ । ଆପଣଙ୍କୁ କାମ କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ଯେ।ଗାଇବା ସହ ଆକ୍ଟିଭ ରଖିବ ।
କାହିଁକି ଏମିତି ହୁଏ ? କେଉଁ କାରଣ ପାଇଁ ହୁଏ ? କାହିଁକି ପାଟି ଶୁଖି ଅଠା ଅଠା ହୋଇଯାଏ ? ଏହା କିଛି ରୋଗ କି ? କେମିତି କରିବେ ଏହାର ପ୍ରତିକାର । ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
ପୁରୁଖା ଲୋକ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତର, ସମସ୍ତେ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସକାଳେ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହାର ଲାଭ କ’ଣ?
ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ପାଚନ କ୍ରିୟା ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, କାରଣ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ଫାଇବର ଏବଂ ଏନ୍ଜାଇମ୍ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସିଫାଇ କରିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆପଣ ସାରା ରାତି ଶୋଇବା ପରେ ବି ଦିନରେ ଅଳସୁଆ କିମ୍ବା ନିଦ ନିଦ ଲାଗେ କି? ଯଦି ଏମିତି ହେଉଥାଏ ତେବେ କେବେ ବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରୁ ଝାଳ ବାହାରକୁ ଆସେ, ଏହା ଗନ୍ଧହୀନ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆମ ଚର୍ମରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ଏହି ଝାଳ ସହିତ ମିଶି ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏମିତି କିଛି ଜିନିଷ ସାମିଲ କରି ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ କମ କରିପାରିବେ।
ଦିନସାରା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ଏଞ୍ଜାଇଟି ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର କାରଣ ହୁଏ। ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହାରେ ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁକିଛିକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତେବେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଯୋଗାସନ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଘିଅରେ ପ୍ରାୟ ୧୪ ଗ୍ରାମ ଚର୍ବି ଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏହି ଚର୍ବି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଘିଅକୁ ଭୁଲ ଉପାୟରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।
ଆଜିକାଲି ହୃଦୟ ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିଚାଲିଛି। ଏବେ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ଅଛି କି ନାହିଁ ଘରେ କିପରି ଜାଣିବା? ଏଥିପାଇଁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କିଛି ସହଜ ପଦକ୍ଷେପର ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆକଳନ କରିପାରିବେ।
ବର୍ଷା ଦିନେ ଘରକୁ ୱାଟର୍ପ୍ରୁଫ୍ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ନଚେତ୍ ଏହା କେବଳ ସମ୍ପତ୍ତିର କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଖର୍ଚ୍ଚ ଉଭୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେବେ ଘରକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ କ’ଣ ଉପାୟ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ ଯେ ତୁଳସୀ ପତ୍ରକୁ ସିଧାସଳଖ ଚୋବାଇବା ଉଚିତ କି? ପୁଣି ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠୁଛି ଏପରି କାହିଁକି? ଯେତେବେଳେ ତୁଳସୀପତ୍ର ଏତେ ଲାଭଦାୟକ, ତେବେ ଏହାର ପତ୍ର ଚୋବାଇଲେ କ’ଣ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଏବଂ ଧାର୍ମିକ ଉଭୟ ଦିଗରୁ ବୁଝିବା।
ସଠିକ୍ କୌଶଳ ଏବଂ ସତର୍କତାର ସହିତ ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ଲାଭ ମିଳିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚାଲିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟ୍ନେସ୍ର ଏକ ଅଂଶ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏମିତି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଫମ୍ପା କରିଦିଏ। ତେବେ ତିନୋଟି ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଦରକାର ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଫମ୍ପା କରିଦିଏ ଏବଂ ଯାହାକୁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସଂଶୋଧନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଅନେକ ସମୟରେ ତଳିପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତଳିପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଠିଆ ହେବା କଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଶରୀରର ଓଜନ ଅଧିକ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏପରି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହିଁ ଶିଶୁର ମାନସିକ ବିକାଶ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଜନ୍ମ ହେବା ମାତ୍ରେ ପିଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଜବୁତ ହୁଏ। ତେଣୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ମାଆ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ ଯାହା ପୋଷକରେ ଭରପୂର ହୋଇଥିବ।
ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଗାଡ଼ିରେ ପାଣି ବୋତଲ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ବିପଦ ହୋଇପାରେ? ଗାଡ଼ିରେ ପାଣି ବୋତଲ ରଖିବା କାହିଁକି ବିପଦ? ଏହା ପଛରେ କାରଣ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ସେ ସବୁ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।
ହଂକଂ ଏବଂ ସିଙ୍ଗାପୁର ସମେତ ଅନେକ ଦେଶରେ କରୋନା ମାମଲା ଦ୍ରୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ଏହାରି ଭିତରେ ଭାରତରେ ପୁଣି ଥରେ କରୋନାର ଧୀର ପ୍ରବେଶ ହୋଇଛି। ଏହା ପରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି ଯେ ହଂକଂ-ସିଙ୍ଗାପୁର ପରି ଭାରତରେ ବିପଦ ବଢ଼ୁଛି କି?
ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଏମିତି ସାଧାରଣ ଭାବରେ ମହିଳାମାନେ ଅଣ୍ଟା-ପେଟ ବଥା, ଗୋଡହାତ ଘୋଳାବିନ୍ଧା, ମୁଡ୍ ସ୍ବିଙ୍ଗ ଭୋଗିଥା’ନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଏହି କଷ୍ଟ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୋଇଯାଏ। କେବଳ ଯେ ଗରମ କିମ୍ବା ଝାଳ କାରଣରୁ ସାନିଟାରୀ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା କଷ୍ଟଦାୟକ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଲାଗେ ତା’ ନୁହେଁ, ଅନେକ ସମୟରେ ସ°କ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢିଯାଏ। ଆଜିର ଆଲୋଚନା କେମିତି କେତୋଟି ସହଜ ଓ ସରଳ ଉପାୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ମହିଳା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖି ପାରିବେ ।
ଫେରିଛି କୋଭିଡ୍ । ଏହି ଖବର ଏବେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇଛି। ତେବେ କୋଭିଡ୍ ଆକ୍ରମଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବେଠାରୁ ସତର୍କ ହେବାକୁ ପଡିବ । ଏଥିପାଇଁ କିଛି ଯୋଗ ଆସନ ଖୁବ ଲାଭଦାୟକ ।
ଏବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ପର୍ମ କାଉଣ୍ଟ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ କ୍ଲିନିକ୍ କିମ୍ବା ଲ୍ୟାବ୍କୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ? ଆପଣ ଘରେ ସ୍ପର୍ମ କାଉଣ୍ଟ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହା କିପରି କରିବେ ଜାଣିବା।
ଆଜିର ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ କାରଣରୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ବିପଦ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଯଦି ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆସେ ତେବେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଯୋଗ କରିବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ପିଲାମାନଙ୍କ ଉଚ୍ଚତାକୁ ବଢାଯାଇପାରିବ। ତେବେ ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ୫ଟି ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହାକୁ ଦୈନିକ ମାତ୍ର ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କଲେ, ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରିବ।
LIVE TV
