Health Tips: ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୩ ଫଳ; ବଢିବ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ହେବନି ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍

ସକାଳର ଜଳଖିଆ ଦିନର ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ପ୍ରଥମ ଖାଦ୍ୟରେ ଆମେ ଯାହା ସାମିଲ କରୁ ତାହା ସାରା ଦିନ ଆମର ଶକ୍ତି ଏବଂ ପାଚନ ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଖାଲି ପେଟରେ ଫଳ ଖାଇବା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହାକୁ ଆୟୁର୍ବେଦ ଏବଂ ଆଧୁନିକ ପୋଷଣ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି।

ତେବେ ଏମିତି କିଛି ଫଳ ଅଛି ଯାହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏସବୁ ବିଷୟରେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ଏ ବିଷୟ ସମସ୍ତେ ଜାଣିବା ଉଚିତ।

ଜଳଖିଆ କ’ଣ:

ସାଧାରଣ ଲୋକେ ଜଳଖିଆରେ ଅର୍ଥ ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଓଡ଼ିଶାରେ ଜଳଖିଆ କହିଲେ ଇଟିଲି ତରକାରୀ, ବରା, ସିଙ୍ଗଡା, ଆଳୁଚପ୍, ମାଗି, ସିମେଇ, ଉପମା ଇତ୍ୟାଦିକୁ ବୁଝନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ ଜଳଖିଆ କହିଲେ ଜଳ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ। ଏହି ନିୟମରେ ଫଳ ହିଁ ଉତ୍ତମ ଜଳଖିଆ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ କି; ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଟିପ୍ସ

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ପାଚନ କ୍ରିୟା ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, କାରଣ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ଫାଇବର ଏବଂ ଏନ୍‌ଜାଇମ୍‌ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସିଫାଇ କରିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଫଳଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରେ ଏବଂ ପାଣିରେ ଭରପୂର ଥାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖେ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦିନକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପାୟରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଖାଲି ପେଟରେ ଫଳ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣାଇବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ।

ଅମୃତଭଣ୍ଡା:

ଅମୃତଭଣ୍ଡା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ଏକ ବରଦାନ। ଏଥିରେ ଥିବା ପାପେନ୍ ଏନ୍‌ଜାଇମ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ବଦହଜମୀ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ। ଅମୃତଭଣ୍ଡାରେ ଭିଟାମିନ୍ C, A ଏବଂ ଫାଇବର୍‌ ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ଚମକଦାର କରିଥାଏ।

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ୧-୨ କପ୍ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ତନଳୀ ସଫା ହୁଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ।

ସେଓ:

କୁହାଯାଏ "ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଅ, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦୂରେଇ ଦିଅ" ଏହି କଥାଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ। ସେଓରେ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ C ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ପୂରି ଯାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ଥିବା ପେକ୍ଟିନ୍‌ ଫାଇବର ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ସେଓକୁ ଏହାର ଚୋପା ସହିତ ଖାଇବା ଉଚିତ।

କଦଳୀ:

କଦଳୀ ପୋଟାସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ B6 ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍‌ର ଏକ ଭଣ୍ଡାର, ଯାହା ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇଲେ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ୍‌କୁ ରୋକେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। କଦଳୀ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଅଲସର୍‌ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସକାଳେ ଫଳ ଖାଇବା କାହିଁକି ଭଲ:

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଫଳଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକା ଏବଂ ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ, ଯାହା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ ନାହିଁ। ଏହା ଡିଟକ୍ସିଫିକେସନ୍ ଏବଂ ଦିନସାରା ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ତେବେ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରେ ହିଁ ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଖାଇବା ଉଚିତ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ କି; ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଟିପ୍ସ