Health Tips: ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଠିକ୍ ଅଛି ତ… ଘରେ ଏହି ୩ଟି ଉପାୟରେ କରନ୍ତୁ ପରୀକ୍ଷା

ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ସମସ୍ୟା କେବଳ ବୟସ ବଢୁଥିବା ରୋଗ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନାହିଁ, ଯୁବପିଢ଼ି, ଏପରିକି ୩୦ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହୃଦ୍‌ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେଉଛନ୍ତି। ୨୦ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହେବାର ଅନେକ ଘଟଣା ଖବରରେ ରହିଛି।

ଜିମ୍‌ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ପାର୍ଟିରେ ନାଚିବା ସମୟରେ ହୃଦ୍‌ଘାତ୍‌ରେ ମୃତ୍ୟୁ ଖବର ଲୋକଙ୍କୁ ବହୁତ ଭୟଭୀତ କରିଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେଣୁ ସବୁ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଏଥି ପ୍ରତି ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ।

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ୨୦ରୁ ୪୪ ବର୍ଷ ବୟସର ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଘଟଣା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଯାହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ, ଚାପ, ମୋଟାପା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହ। ତମାଖୁ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ହୃଦୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି, ଯାହାକୁ ନେଇ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସତର୍କ କରିଆସୁଛନ୍ତି।

ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଅନୁଯାୟୀ, ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଆଜି ବିଶ୍ୱ ସ୍ତରରେ ମୃତ୍ୟୁର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇଛି। ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ, ବିଶେଷକରି ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦ୍‌ଘାତ ମାମଲା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।

ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଧମନୀ (କୋରୋନାରୀ ଧମନୀ) ଅବରୋଧ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ହୃଦ୍‌ଘାତ ହୁଏ। ଏହା ଯୋଗୁଁ ହୃଦୟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ମିଳେ ନାହିଁ ଏବଂ ହୃଦୟ କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ।

ଏବେ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ଅଛି କି ନାହିଁ ଘରେ କିପରି ଜାଣିପାରିବେ?

ଏଥିପାଇଁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କିଛି ସହଜ ପଦକ୍ଷେପର ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆକଳନ କରିପାରିବେ। ଏହା ଏକ ସଠିକ୍ ମାନଦଣ୍ଡ ନ ହୋଇପାରେ, ତଥାପି ଏହା ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବୁଝିବାରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ କି; ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଟିପ୍ସ

ପଲ୍ସ ରେଟ୍:

ଆପଣଙ୍କ ବାମ ହାତର ମଣିବନ୍ଧର ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ରଖନ୍ତୁ। ୧୦ ସେକେଣ୍ଡରେ ସ୍ପନ୍ଦନ ସଂଖ୍ୟା ଗଣନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ୬ ଦ୍ୱାରା ଗୁଣନ କରନ୍ତୁ। ସାଧାରଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତି ମିନିଟ୍‌ରେ ୬୦-୧୦୦ ସ୍ପନ୍ଦନ। ଯଦି ଏହି ହାର ୧୧୦ରୁ ଅଧିକ ରହେ ତେବେ ଆପଣ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ।

ଗ୍ରିପ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ ପରୀକ୍ଷା:

ହାତର ଧରିବା ଶକ୍ତି ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୂଚାଇଥାଏ। ଦୁର୍ବଳ ଧରିବା କ୍ଷମତା ହୃଦ୍‌ରୋଗର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଘରେ, ଯେକୌଣସି ବାକ୍ସର ଢାଙ୍କୁଣିକୁ ଭଲଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହାକୁ ଖୋଲନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଖୋଲିଦେଇ ପାରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଭଲ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।

ପାହାଚ ଚଢି ପରୀକ୍ଷା:

ଯଦି ଆପଣ ୧ ମିନିଟ୍‌ରେ ପ୍ରାୟ ୬୦ଟି ସିଡ଼ି ଚଢ଼ି ପାରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ସଙ୍କେତ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ପରେ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ନେଇ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଯେତେ ଚାଲିଲେ ବି କିଛି ଫଳ ମିଳୁନି… ତେବେ ଆପଣ କରୁଛନ୍ତି ଏହି ୫ ଭୁଲ୍