Health Tips: ରାତିରେ ଏମିତି ଶୁଅନ୍ତୁ; ମିଳିବ ୬ଟି ବଡ଼ ଫାଇଦା

ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ହେବା ପରେ ରାତିରେ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବାକୁ କିଏ ବା ନ ଚାହେଁ? ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବା ଆମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଏହା ନ ହୁଏ ତେବେ ଆମେ ସବୁବେଳେ ଅସୁସ୍ଥ ରହିବୁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବାରୁ ଆମ ମନରେ ଚାପ, କ୍ରୋଧ ଆଦି ରୁହେ ଏବଂ କୌଣସି କାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିହୁଏ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଶୋଇଥାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଭଲରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ନ ହେବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ନ ଶୋଇବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଏମିତି ହେଉଛି ତେବେ ନିଜ ବାମ କଡରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କେବଳ ଭଲରେ ଶୋଇବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ।

ଏବେ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ଜଣେ କାହିଁକି ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ହେଉଛି କି ଅସୁବିଧା…ମାନନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଟିପ୍ସ, ବେଡ୍‌କୁ ଯାଉ ଯାଉ ହେବ ନିଦ

ବାମ କଡରେ କାହିଁକି ଶୋଇବା:

ରାତିରେ ବାମ କଡରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ବାମ କଡରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ରାତିରେ ବାମ କଡରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଏସିଡ୍ ହେବା କମିଯାଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ପାଇପ୍‌ର ରାସ୍ତା ସଫା ହୋଇଯାଏ।

ବାମ କଡରେ ଶୋଇବାର ୬ଟି ବଡ଼ ଫାଇଦା:

ହାର୍ଟ ପାଇଁ ଲାଭ:

ବାମ କଡ ମାଡି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖିନ ହେବାକୁ ପଡେ ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ ହାର୍ଟ ଶରୀରର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥାଏ ଏବଂ ବାମ କଡରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟର ଚାପ କମିଯାଏ।

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି:

ବାମ କଡରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା, ପୃଥିବୀର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଶକ୍ତି ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟକୁ ସହଜରେ ହଜମ କରିଦିଏ। ଏହା ଏସିଡିଟି ଏବଂ ବଦହଜମୀ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଭଲ ନିଦ ହେଉନି କି… ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କରନ୍ତୁ ଏହି ଆସନ; ୮ ଘଣ୍ଟା ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବେ

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି:

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବାମ କଡରେ ଶୋଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ଜଳିବା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।

ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରେ:

ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାମ କଡରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ନିଦରେରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ଘୁଙ୍ଗୁଡି ଭଳି ସମସ୍ୟା ଥାଏ ତେବେ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଲାଭ:

ବାମ କଡରେ ଶୋଇବା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ କାରଣ ଏହା ଉତ୍ତମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ।

ଘୁଙ୍ଗୁଡିରୁ ମୁକ୍ତି:

ବାମ କଡରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସ ନଳୀରେ ବାୟୁ ଅଧିକ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ଯାହା ଘୁଙ୍ଗୁଡିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଗଳା ଏବଂ ଜିଭର ଟିସୁକୁ ଢିଲା ହେବାକୁ ଦେଇ ନ ଥାଏ, ଯାହା ବାୟୁ ପ୍ରବାହରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଦିଏ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆଇ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ବଢିଥାଏ ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି; ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ରହିଛି କାରଣ