ଜିମ୍ ଭଳି ଯୋଗ ଦ୍ୱାରା ବଢେ କି ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି; ଦେଖନ୍ତୁ…

କାମ ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ଦରକାର। ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ ଜରୁରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟ ଉଠେ ଯେ ଯୋଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରି ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇ ପାରିବ କି?

ସାଧାରଣତଃ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶରୀର ପାଇଁ ଲୋକେ ଜିମ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି। ଜିମ୍‌ରେ ଯାଇ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଆଧୁନିକ ବ୍ୟାୟାମ କୌଶଳ ଆପଣାଇଲେ ହିଁ ଶରୀର ଅଧିକ ପାଏ ବୋଲି ସମସ୍ତେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯୋଗ କରି ଜିମ୍‌ର ସଫଳତା ମିଳିବ କି?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। ଏହା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ସହ କାମ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ବଢାଇଦିଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯେ ନିୟମିତ ଭାବରେ କେଉଁ ଯୋଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ଏଭଳି ଲାଭ ମିଳିପାରିବ।

ବିରଭଦ୍ରାସନ:

ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ବିରଭଦ୍ରାସନ ଏକ ଲାଭକାରୀ ଆସନ। ଏହା ପିଚାକୁ ଟୋନ୍ କରି ଛାତିକୁ ବିସ୍ତାର କରେ ଏବଂ ଜଙ୍ଘକୁ ମଜଭୁତ କରିବା ସହ କାନ୍ଧକୁ ଉନ୍ନତ ପ୍ରସାରଣ କରେ ଓ ଫୁସ୍‌ଫୁସ୍‌ର କ୍ଷମତାକୁ ବଢାଏ। ଏହା ସହ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜଭୁତ କରି ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ବାଳାସନ:

ବାଳାସନ ଯଦିଓ ଏକ ସରଳ ଆସନ, ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭକାରୀ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଉଭୟ ଶରୀର ଏବଂ ମନର ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଠିକ୍ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ। ବାଳାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ।

ଆଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ:

ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବା ସହ ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଆଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆସନ। ହାମ୍‌ଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗୋଡରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କାନ୍ଧକୁ ଖୋଲିବା ଏବଂ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ।