Fruits: ଖାଦ୍ୟ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଫଳ ଖାଇବା କ’ଣ ଠିକ? ଫଳ ଖାଇବାର ସଠିକ ସମୟ ଓ ସଠିକ ପରିମାଣ ଜାଣନ୍ତୁ

ଫଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ । ଏଥିରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା, ଫାଇବର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍‌ ଆମ ଶରୀରକୁ ତାଜା ଅନୁଭବ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ରୋଗ ସହ ଲଢ଼ିବାର କ୍ଷମତା ପ୍ରଦାନ କରେ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ ଯେ ଫଳ ଖାଇବାର ସଠିକ ସମୟ କ’ଣ? ଏହା ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ କି? ନା ଖାଦ୍ୟ ପରେ? ନା ସକାଳୁ ହିଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ।

ଫଳ ଖାଇବାର ସଠିକ ସମୟ ଓ ସଠିକ ପରିମାଣ

ଫଳ ଖାଇବାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ନାହିଁ । ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ପ୍ରଥମେ ଏହା ବୁଝିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଫଳ ଖାଇବାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ନାହିଁ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟା, ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଅନେକ ସମୟରେ କୁହାଯାଏ ଯେ ଫଳ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଜଳାପୋଡ଼ା ହୋଇପାରେ। ଏହି କଥା କିଛି ମାତ୍ରାରେ ସତ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷ କରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପେଟ ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅଟେ କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ଏସିଡିଟିର ସମସ୍ୟା ରହିଛି।

ଖଟା ଫଳ ଯେପରି କମଳା, ଲେମ୍ବୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇଲେ ଜଳାପୋଡ଼ା ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଘଟେ ନାହିଁ। କେତେକ ଲୋକ ସକାଳୁ ଫଳ ଖାଇ ତାଜା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆଉ କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ । ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ବୁଝିବା ଜରୁରୀ।

ଖାଦ୍ୟ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଫଳ ଖାଇବା କ’ଣ ଠିକ?

ଏକ ସାଧାରଣ ଧାରଣା ଅଛି ଯେ ଖାଦ୍ୟ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ପାଚନରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁବେଳେ ସତ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଫଳ ଖାଇଲେ ପେଟ ଭାରି ଲାଗିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଅଳ୍ପ ଫଳ ଖାଇବାରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ନାହିଁ।

ମିଠା ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛା ହେଲେ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ

ଫଳ ଖାଇବାର ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମିଠା ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛା ହୁଏ। ଏହି ସମୟରେ ଫଳ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ସହିତ ଫାଇବର ଓ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟ ରହିଛି।

ଦିନ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ମଧ୍ୟ ଫଳ ଖାଇପାରିବେ

ଯଦି ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟରତ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଅଫିସରେ ଥାଇ କିଛି ହାଲୁକା ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଫଳ ଏକ ଭଲ ସ୍ନାକ୍ସ ହୋଇପାରେ। ଦିନ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଶକ୍ତି କମ୍‌ ଲାଗେ, ସେତେବେଳେ ଏକ ସେଉ, କଦଳୀ କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ଅଙ୍ଗୁର ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ସକ୍ରିୟ କରିପାରେ।

ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଯେତେବେଳେ କିଛି ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ତେବେ ଫଳ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷ କରି ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ମିଠାଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି। କେବଳ ଏତିକି ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ନ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ତେବେ ଋତୁ ଅନୁସାରେ ତାଜା ଫଳ ବାଛନ୍ତୁ। ଏହି ଉପାୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବାନ ରଖିବ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ଓ କେତେବେଳେ ପିଇବେ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି; କଣ ରହିଛି ଫାଇଦା