Health Tips:ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଖୁସି ରହିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି କି… ଏହି ହରମୋନ୍‌କୁ ବଢାନ୍ତୁ

ଦୁନିଆରେ ଏପରି ଜଣେ ବି କେହି ନ ଥିବେ ଯିଏ ଖୁସି ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ ନଥିବେ। ସମସ୍ତେ ନିଜ ଖୁସି ପାଇଁ କିଛି ନା କିଛି କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକ ସପିଂ କରି ଖୁସି ହୁଅନ୍ତି ତ ଆଉ କିଛି ଖାଇପିଇ ଖୁସି ହୁଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏମିତି କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାକୁ ନେଇ ଦୁଃଖି ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

ବାସ୍ତବରେ ଖୁସି ଓ ଦୁଃଖ ହେବା ପଛରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ହରମୋନ୍ ଦାୟୀ। ଖୁସି ହେବା ପାଇଁ, ଆମ ଶରୀରରେ ଖୁସି ହରମୋନର ସ୍ତର ସଠିକ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ କିପରି ଖୁସି ହରମୋନ୍‌କୁ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

କିପରି ବଢାଇବେ ଖୁସି ହରମୋନ୍:

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆମ ଶରୀରରେ ଚାରି ପ୍ରକାରର ହରମୋନ୍ ଅଛି ଯାହା ଆମକୁ ଖୁସି ରଖିବା ପାଇଁ କାମ କରେ। ତେବେ ଆମ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ଖୁସି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏହି ହରମୋନ୍‌ଗୁଡିକ୍ ଠିକ୍‌ଠାକ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ। ଆସନ୍ତୁ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: କିପରି ଜାଣିବେ ସ୍ତନ କର୍କଟର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ; କେଉଁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହୁଏ ସାଙ୍ଘାତିକ…

ଡୋପାମାଇନ୍:

ଏହାକୁ ରିୱାର୍ଡିଙ୍ଗ୍ ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ସହିତ ଯୋଡିଥାଏ। ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ ଆମର ପ୍ରିୟ ଗୀତ ଶୁଣିବା ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଅଖରୋଟ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଏହି ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ।

ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ ହରମୋନ୍:

ଏହାକୁ ଲଭ୍ ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ପ୍ରସବ ସମୟରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏହା ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏହାର ସ୍ତର ବଢାଇବାକୁ, ଆପଣ ଏକ ଗୃହପାଳିତ ପଶୁ ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ସମୟ ବିତାଇ ପାରିବେ। ଏହା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ନିଜକୁ ଭଲ ପାଇବା ଏବଂ ନିଜକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବା। କାଜୁ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହି ହରମୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ସେରୋଟୋନିନ୍:

ଏହା ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ମିଳୁଥିବା ଏକ ରସାୟନ ଯାହା ଆମକୁ ଖୁସି ଦେଇଥାଏ। କୁହାଯାଏ ଯେ, ଏହି ହରମୋନ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବ। ଯଦି ଏହା ଶରୀରରେ ଅଭାବ ହୁଏ, ତେବେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଶିକାର ହୋଇଥାଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ନେବା ସହ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରକୃତି କୋଳରେ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରନ୍ତୁ।

ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ହରମୋନ୍:

ଏହାକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଔଷଧ ବା ପେନ୍ କିଲର୍ ହର୍ମୋନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି କାମରେ ସଫଳ ହୋଇଥାଉ, ଏହି ହରମୋନ୍ କାରଣରୁ ଆମେ ଖୁସି ହୋଇଥାଉ। ଏହାକୁ ବଢାଇବାକୁ ଆପଣ କମେଡି ଶୋ, ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଇତ୍ୟାଦି ଦେଖିପାରିବେ। ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଏହି ହରମୋନ୍ ବଢାଇଥାଏ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ହେଉଥିବା ୫ କ୍ୟାନ୍‌ସର୍; କରନ୍ତୁ ଏହି ୩ ଯୋଗ, ମିଳିବ ରକ୍ଷା