Ashwagandha for Stress Relief: ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଚାପରେ ରହୁଛନ୍ତି କି… ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଜଡିବୁଟି, ୬୦ ମିନିଟ୍‌ରେ କରିବ କାମ

ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ, ଚାପ ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ଅଭାବ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ସମସ୍ତେ ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଥକାପଣ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଲୋକଙ୍କ କାମ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପଡୁଛି। ବେଳେବେଳେ ଚାପ ଏତେ ବଢ଼ିଯାଏ ଯେ ଏହା ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ସେହିପରି ଅତ୍ୟଧିକ ମାନସିକ ଥକାପଣ ଯୋଗୁଁ, ଲୋକମାନେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରେ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାୟତଃ ଏପରି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଲେଖା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବିଶେଷ ଜଡିବୁଟି ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ମାତ୍ର ୬୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଦେବ।

କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଜଡିବୁଟି ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହା କ’ଣ ଜାଣିବା।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆମିଷ ନା ନିରାମିଷ; କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଠିକ୍; ଆପଣ କ’ଣ ଖାଇବେ…

ଏଠାରେ ଆମେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଯାହାକୁ 'ଭାରତୀୟ ଜିନ୍ସେଙ୍ଗ' (Indian ginseng) ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ପ୍ରସିଦ୍ଧ ମେଡିକାଲ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ସେବନ କରିବାର ମାତ୍ର ୬୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

କିପରି କରାଯାଇଥିଲା ଗବେଷଣା:

ଏହି ଗବେଷଣାରେ ୫୯ ଜଣ ଯୁବକ (ହାରାହାରି ବୟସ ୨୩ ବର୍ଷ)ଙ୍କୁ ସାମିଲ କରାଯାଇଥିଲା। ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଦୁଇଟି ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା। ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୨୨୫ ମିଗ୍ରା ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଦିଆଯାଇଥିଲା। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଦେଖାଯାଇଥିଲା ଯେ ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ସେବନ କରିବାକୁ ଦିଆଯାଉଥିଲା ସେମାନଙ୍କୁ ଚିନ୍ତାକରିବା ଓ ବୁଝାମଣା କରିବାର କ୍ଷମତାରେ ଉନ୍ନତି ଘଟିଛି।

ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଲୋକମାନେ ପ୍ରତି ଜିନିଷ ଉପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିଥିଲେ, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥିଲା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତା କରିବାର ଗତି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିଲା।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ କମ୍ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ କମ୍ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଲା ଯେ ଏହି ପ୍ରଭାବ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ମାତ୍ର ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥିଲା।

ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧାକୁ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ କରିପାରିବେ। ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧାର ନିୟମିତ ସେବନ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆହୁରି ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆପଣ ମୋଟା ହେବାକୁ ଚାହାନ୍ତି କି… ସକାଳେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୫ ପ୍ରକାର ଖାଦ୍ୟ