Yogasana: ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇ ପଡୁଛନ୍ତି କି… କରନ୍ତୁ ଏହି ୩ ଯୋଗାସନ

ଯୋଗ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ। ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। ଯୋଗ ମାନବର ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

ଶାରୀରିକ ଲାଭ ବ୍ୟତୀତ, ଯୋଗ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା, ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୁଏ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ମାନବ କଲ୍ୟାଣ ପାଇଁ ମୁନୀ-ଋଷିଙ୍କର ଏକ ଅମୂଲ୍ୟ ବରଦାନ ବୋଲି କୁହାଯାଏ।

ଏକ ଅସ୍ଥିର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତତା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଦିନସାରା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ଏଞ୍ଜାଇଟି ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର କାରଣ ହୁଏ। ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ଏହା ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହର୍‌ମୋନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ହର୍‌ମୋନ୍‌କୁ ଅସନ୍ତୁଳନ କରିଦିଏ। ଏହାରେ ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁକିଛିକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତେବେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଯୋଗାସନ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ତଳିପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି… କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ, ମିଳିବ ଆରାମ

ସୁପ୍ତ ବଦ୍ଧ କୋଣାସନ:

ସୁପ୍ତ ବଦ୍ଧ କୋଣାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ପିଠିର ନିମ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ଏହି ଆସନକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଅନାବଶ୍ୟକ ଥକାପଣ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରାକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଯାଇପାରିବ।

ବାଳାସନ:

ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ବାଳାସନ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ବାଳାସନ ଅଭ୍ୟାସ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସମାଧାନ ହେବାରେ ଲାଗେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର କରେ, ଯାହା ଅମ୍ଳଜାନର ପ୍ରବାହକୁ ଅକ୍ଷୁଣ୍ଣ ରଖେ।

ମତ୍ସ୍ୟେନ୍ଦ୍ରାସନ:

ଭାବନାତ୍ମକ ଭାବେ ନିଜକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ମତ୍ସ୍ୟେନ୍ଦ୍ରାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରେ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଉତ୍ତମ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତୁ ଏହି ଗୋଟିଏ ଯୋଗ; ଦୂର ହେବ ଚାପ-ଚିନ୍ତା, ଶରୀର ରହିବ ଥଣ୍ଡା, ହେବନି ରକ୍ତଚାପ