Yogasana: ୪୦ ବର୍ଷ ପରେ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଆସନ: ରହିବେ ଫିଜିକାଲି-ମେଣ୍ଟାଲି ଫିଟ୍

୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ହର୍ମୋନାଲ୍‌ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ବିଶେଷ ଯୋଗାସନ କରିବା ଜରୁରୀ। ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର:

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଏକ ଆସନର ସିରିଜ୍‌ ଯାହା ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। ମହିଳାମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଜରୁରୀ।

ତିତିଲି ଆସନ:

ତିତିଲି ଆସନ

ଏହି ଆସନ ପିଚା ଏବଂ ଜଙ୍ଘକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ ଏବଂ ପେଲ୍‌ଭିକ୍ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ଅଙ୍ଗକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ:

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଜବୁତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇପାରେ।

ବୃକ୍ଷାସନ:

ବୃକ୍ଷାସନ

ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ବୃକ୍ଷାସନ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିଯାଏ।

ଅଦ୍ଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ:

ଅଦ୍ଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ

ଏହି ଆସନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅଦ୍ଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ।