Yogasana: ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତୁ ଏହି ୩ ଫେସ୍ ଯୋଗ; ମୁହଁରେ ପଡିବନି କୁଞ୍ଚ

ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଶରୀରର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଚର୍ମ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଚର୍ମରେ କୁଞ୍ଚ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଦାଗ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ଗାଲ ଝୁଲିପଡେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଏହି ପ୍ରଭାବରୁ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ।

ତେବେ ଏହା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା। ଡାଏଟିସିଆନ୍ ରମିତା କୌର ଇନ୍‌ଷ୍ଟାଗ୍ରାମ୍‌ରେ ଏକ ଭିଡିଓ ଶେୟାର କରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିପରି ଯୋଗ ସାହାଯ୍ୟରେ ଚର୍ମରେ ପଡୁଥିବା କୁଞ୍ଚକୁ ରୋକି ପାରିବେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ସେହି ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ବେଲୁନ୍ ପୋଜ୍:

ଏହି ନାମରୁ ଜଣାପଡୁଛି ଯେ ମୁହଁକୁ ବେଲୁନ୍ ପରି ଫୁଲେଇବା। ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ଚୁପଚାପ୍ ବସି ପାଟିରେ ଦୁଇଟି ଆଙ୍ଗୁଠି ରଖନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ବାହାରୁ ହାତରେ ପାଟିକୁ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଟି ଭିତରେ ବାୟୁ ଭରି ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରି ଗାଲକୁ ଫୁଲାନ୍ତୁ। ଏକ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଟାଇଟ୍ ହୋଇ ରହିବ।

ଭି ପୋଜ୍:

ତୁମର ଦୁଇ ହାତର ବିଶି ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ମଝି ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ V ପରି କରନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହି ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଆଖି ତଳେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଖିର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତଳକୁ ତଳକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଖିକୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଏକ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ମୁହଁରେ କୁଞ୍ଚ ତିଆରି କରିବାକୁ ରୋକିବ।

View this post on Instagram

A post shared by dt.ramitakaur | Maternal And Child Nutritionist | (@dt.ramitakaur)

ମାଇଣ୍ଡଫୁଲ୍‌ନେସ୍ ପୋଜ୍:

ଦୁଇ ହାତର ଚାରି ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ କପାଳର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ଦବାନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ତଳକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ। ଆଖି ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ୩ରୁ ୪ଥର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଭିତରେ ଭଲ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ହେବ ଏବଂ ଚର୍ମ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ନମନୀୟ ରହିବ।