Summer Tips: ଆପଣ AC ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି କି… ଜାଣନ୍ତୁ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା କେତେ ରହିଲେ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ

ଚଳିତ ବର୍ଷ ଏପ୍ରିଲରୁ ଗରମ ନୂଆ ରେକର୍ଡ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ମଙ୍ଗଳବାର ଓଡ଼ିଶାରେ ତାପମାତ୍ରା ୪୦ ଡିଗ୍ରୀ ଡେଇଁଛି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକମାନେ ଗରମରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏସି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୋଇଛନ୍ତି। ତେବେ ଏଠାରେ ଜାଣିବା ଦରକାର ଯେ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା ଶୋଇବା ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ନ୍ୟାସ୍‌ନାଲ୍‌ ସ୍ଲିପ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍‌ ଏହି ବିଷୟରେ ଏକ ସର୍ଭେ କରିଛି, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଜାଣିହେବ ଯେ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା କେତେ ରହିଲେ ଗଭୀର ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ।

ସର୍ବେକ୍ଷଣରେ ସାମିଲ ଥିବା ପ୍ରତି ପାଞ୍ଚ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଚାରିଜଣ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରାଠାରୁ କମ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ତେବେ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା କେତେ କମ୍ ରହିବ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ? ଗଭୀର ନିଦ ପାଇଁ କୋଠରୀର ସଠିକ ତାପମାତ୍ରା କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ୍ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଅନେକ ଗବେଷଣା ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆପଣ ଜଣେ ୱାର୍କିଂ ଲେଡି କି… ଜାଣନ୍ତୁ ପିଲାର ଯତ୍ନ ନେବାର ୬ଟି ଉପାୟ

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ଗଭୀର ନିଦ ପାଇଁ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ୧୮.୩ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲ୍‌ସିୟସରେ ରଖିବା ଉଚିତ। ଆପଣ ନିଜ ସୁବିଧା ଅନୁଯାୟୀ ଏହାକୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ୍‌ରେ ରଖିପାରିବେ। ତେବେ ଅଧିକାଂଶ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା ୧୫.୬ ରୁ ୧୯.୪ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ ମଧ୍ୟରେ ରହିବା ଗଭୀର ନିଦ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ।

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭୂତି ଦେବ। ଆମ ଶରୀର ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ ସାଧାରଣ ତାପମାତ୍ରାରୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ। ତେଣୁ, ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ତୁଳନାରେ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରି, ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଇ ପାରିବେ ଯେ ଶୋଇବାର ସମୟ ହୋଇଗଲା।

ପିଲାମାନଙ୍କ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ:

ବହୁତ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରାକୁ ଏକରୁ ଦୁଇ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲ୍‌ସିୟସ ଅଧିକ ରଖିବା ଭଲ। ଯଦି ସେମାନଙ୍କ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା ୨୦.୫ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲ୍‌ସିୟସ୍‌ରେ ରଖାଯାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ୍ରା ପାଇବେ ଏବଂ ସେମାନେ ଉଠିବା ପରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ସେମାନଙ୍କର ଶରୀର ଖୁବ ଛୋଟ ଏବଂ ବିକାଶ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଥାଏ। ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ବାହାର ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ଯଦି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ସେମାନଙ୍କ ରୁମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରାକୁ ସଠିକ୍ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଗରମ ହେଉଛି କି ନାହିଁ କିପରି ଜାଣିବେ:

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ବହୁତ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମୋଟା କମ୍ବଳ କିମ୍ବା ରେଜେଇ ତଳେ ଶୁଆଇବାକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ। ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧେଇବା ଉଚିତ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସ୍ଥିର ରହିବ। ବାପାମାଆମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଜ ପିଲାର ପେଟ ଏବଂ ବେକକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରି ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା କେତେ ଅଛି ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆଇ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ବଢିଥାଏ ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି; ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ରହିଛି କାରଣ

ଶୋଇବା ବେଳେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା କେତେ ରୁହେ:

ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କମିଯାଏ। ସକାଳେ ଏହାର ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚେ। ଏହା ପରେ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। କୁହାଯାଏ ଯେ ଗଭୀର ନିଦ ପାଇଁ ଶରୀର ନିଜକୁ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ। ତା’ପରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପାଇଁ ଏହାର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।