ଚାପ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବ ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟାମ

ଯୋଗ-ପ୍ରାଣାୟାମର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଦେଇଥାଏ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଅନେକ ଶାରୀରିକ-ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ। ଯୋଗର ଅଭ୍ୟାସ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ, ଚାପ-ଚିନ୍ତା କମାଇବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଅନେକ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମେଇଥାଏ।

ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟାମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପକାରୀ ବୋଲି କୁହାଯାଇଛି। ଶ୍ୱାସକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାବେଳେ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ବହୁତ ଉପକାରି। ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଦ୍ୱାରା ସୁଖ ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ଚାପ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ଦୂର କରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା।
ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟାମର ଅଭ୍ୟାସ:

ଅନ୍ୟ ଯୋଗାସନ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାଣାୟାମର ଅଭ୍ୟାସ ବହୁତ ସହଜ। ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସହଜରେ କରାଯାଇପାରିବ।

- ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ପିଠିକୁ ସିଧା କରି ଏକ ଶାନ୍ତ ମୁଦ୍ରାରେ ବସନ୍ତୁ

- ଦୁଇ ହାତର ତର୍ଜନୀକୁ ଉଭୟ କାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଟି ବନ୍ଦ ରଖି ନାକ ଦେଇ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଓ ଛାଡନ୍ତୁ

- ଶ୍ୱାସ ଛାଡିବା ବେଳେ ଓଁ ର ଉଚ୍ଚାରଣ କରନ୍ତୁ

- ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରାଥମିକ ଅଭ୍ୟାସରେ ୫ ରୁ ୭ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ

- ପରବର୍ତ୍ତି ସମୟରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ

ଉପକାରିତା:

- ଚାପ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରେ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ

- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ

- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବା ମାଇଗ୍ରେନ୍‌ରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ

- ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ସ୍ମୃତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ

- ଆତ୍ମ-ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ

- ରକ୍ତଚାପଜନିତ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ

ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟାମକୁ ନେଇ ସତର୍କତା:

ଯଦିଓ ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଭୁଲ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା କୌଣସି ଲାଭ ମିଳେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଏହା ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ। ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସମସ୍ତ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଓ ନିରାପଦ ଅଭ୍ୟାସ।