Health Tips: ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବ ପିଲାକୁ କରିପାରେ ବିକଳାଙ୍ଗ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ ପୂରଣ...

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯାହାକୁ ଅନେକ ସମୟରେ 'ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଭିଟାମିନ୍' କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ବିଶେଷ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ବିଶେଷ କରି ଶିଶୁ ଏବଂ କିଶୋରମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହାର ଭୂମିକା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ।

ଏହା ମାଗଣାରେ ମିଳୁଥିଲେ ବି ପିଲାମାନଙ୍କ ସମେତ ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ଅଭାବରେ ପୀଡିତ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ଅଭାବର କାରଣ କ’ଣ? ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ କଳ୍ପନା କରିବା ଠାରୁ ବି ଅଧିକ ସାଧାରଣ, ଏବଂ ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ସମେତ ସମସ୍ତ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ…

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଅଭାବ:

ଆଜିର ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଯୁଗରେ ପିଲାମାନେ ବାହାରେ କମ୍ ସମୟ କାଟିବା ସହିତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ଅଧିକ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରନ୍ତି। ଏହା ଫଳରେ ସେମାନଙ୍କ ଦେହରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପଡିବାର ସୁଯୋଗ ମିଳେନି। ଫଳରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ର ପ୍ରାକୃତିକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିପାରେନି। ଫଳରେ ଚର୍ମ ସମ୍ବନ୍ଦୀୟ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ତୁଳସୀ ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷ, ପାଖ ମାଡିବନି ଥଣ୍ଡା-କାଶ...

ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ:

ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ।| ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଅନେକ ପିଲା ଏହି ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ବଦଳୁଥିବା ସମୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ଜରୁରୀ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବରୁ ପିଲା ପାଖରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଭୟଙ୍କର ପରିସ୍ଥିତି ଆଣେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ଅଭାବରେ କେଉଁସବୁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।

ଥକ୍କାପଣ - ଏହାର ଅଭାବରେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଲାଗେ ଏବଂ ଅଧିକ ନିଦ ଲାଗେ।

ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ - ପିଲା ପୂର୍ବରୁ ଯେତେ ଚଳଚଞ୍ଚଳ ରହୁଥିଲା ଯଦି ଏଥିରେ ବ୍ୟତୀକ୍ରମ ଦେଖାଯାଏ ତେବେ ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବ ବୋଲି ସୂଚାଏ।

ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା - ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ଅଭାବର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ହାଡ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିଶେଷତଃ ଗୋଡ ଏବଂ ପିଠିର ନିମ୍ନ ଭାଗ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା।

ବାରମ୍ବାର ସଂକ୍ରମଣରୁ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି - ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଏକ ବିଶେଷ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାର ଅଭାବ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ମନର ପରିବର୍ତ୍ତନ - ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବରେ ଚିଡିଚିଡାପଣ, ଉଦାସିନତା, ଅବସାଦ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଉପକାରିତା:

ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅସ୍ଥି ଏବଂ ଦାନ୍ତ - ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ କ୍ୟାଲ୍‌ସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍‌ର ଉପଯୁକ୍ତ ଅବଶୋଷଣକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ। ଏହି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଗଠନ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ - ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରେ - ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ହେଉଛି ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉତ୍ସ ଯାହା ଶାରିରୀକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିଥାଏ।

କିପରି ପୂରଣ ହେବ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ଅଭାବ:

ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ - ପିଲାଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ମିଳିଥାଏ।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ - ମାଛ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ପରି ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ମିଳେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ - ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହଯୋଗ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି କୌଣସି ଅସୁବିଧାର ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଜରୁରୀ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପିଲାକୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେଇପାରିବେ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ଅଭାବରେ ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟା:

ରିକେଟ୍ସ - ଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ରିକେଟ୍ସ ନାମକ ଏକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ ଏବଂ ବିକଳାଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନସାରା ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ସଂକ୍ରମଣ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି - ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲା ଏଥିରେ ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଜନିତ ରୋଗ ସମେତ ସଂକ୍ରମଣର ଶିକାର କରିପାରେ।

ଅଟୋମ୍ୟୁମ୍ୟୁନ ରୋଗ - କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ଏବଂ ଅଟୋମ୍ୟୁମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ ଯେପରିକି ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଏବଂ ଟାଇପ୍ ୧ ଡାଇବେଟିସ୍ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ବନ୍ଧ ଥିବା କୁହାଯାଇଛି।

ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟାଧି - ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟାଧିକୁ ବଢେଇ ଦିଏ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କର ରସାୟନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଶୀତର ପ୍ରକୋପରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ, ମିଳିବ ଆରାମ