Health Tips: ଶୋଇବା ବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଥରିଯାଉଛି କି… ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ଏହାର କାରଣ…

ଆମ ଭିତରୁ ଅନେକ ନିଶ୍ଚୟ ଥିବେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଯାହାଙ୍କର ଗୋଡ ହଠାତ୍ ହଲିଯାଏ ବା ଥରିଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେମିତି ପବନରେ ପଡ଼ିଗଲା ପରି ଲାଗେ। କୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ହେତୁ ଏହା ହୋଇପାରେ। ଏନେଇ ବିଚଳିତ ହେବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ, କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଏହା ସହଜରେ ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ।

ଗୋଡ ହଲିଯିବାର ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ କମ୍ପନ କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେତେକଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ ସେବନ ସହିତ ଏହାର ସହଜରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

ମିସିଗନ୍ ୟୁନିଭର୍ସିଟିର ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ‘ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ’ ପାଇଁ ସେମିତି କୌଣସି ଆଧୁନିଜ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଠିକ୍ କରି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବା।

ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (ଆରଏଲଏସ୍) କ’ଣ:

ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆମକୁ ବୁଝିବାକୁ ହେବ ଯେ ଗୋଡ କାହିଁକି ଥରିଯାଏ। ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା। ଏହି କାରଣରୁ ଗୋଡଗୁଡିକ ହଠାତ ଥରିଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ବି, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ଅଭାବ ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍‌ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି:

ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍‌ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଅଭାବର ଏକ ବଡ଼ ସଂଯୋଗ ଅଛି। ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ B6ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଇ ଏହାକୁ ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଭିଟାମିନ୍ ବି ଟାବ୍‌ଲେଟ୍ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଥରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି:

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରୁ ଡୋପାମାଇନ୍‌ରେ ତ୍ରୁଟି ଦେଖାଦେଇପାରେ ଏବଂ ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍‌ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏହି ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଜବୁତ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କମ୍ପନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।

ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇ:

କ୍ରନିକ୍ କିଡ୍‌ନୀ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ‍କ୍ଷେତ୍ରରେ ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରରେ ଥିବା କୋଷଗୁଡିକର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ବଟିକା ସହିତ ମିଳିତ ହେଲେ ସେଗୁଡିକ ଗୁରୁତର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଥରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।