Yogasana: କରନ୍ତୁ ଏହି ୫ ସହଜ ଯୋଗାସନ; ଜୀବନରେ ହେବ ନାହିଁ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର୍‌

ଶରୀରର ଏକ ବଡ଼ ଅଙ୍ଗ, ଯାହାର ଆକାର ପ୍ରାୟ ଏକ ଫୁଟବଲ୍ ସହିତ ସମାନ। ଏହା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଅପବ୍ୟବହାର ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ ଯୋଗୁଁ, ଯକୃତ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ଅନେକ ବିପଦଜନକ ରୋଗ ଏହାକୁ ଘେରି ଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଯକୃତ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଏହା ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ଏହା କର୍କଟ, ସିରୋସିସ୍, ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର, ହେପାଟାଇଟିସ୍ ଏ, ବି ଏବଂ ସି ଭଳି ବିପଦଜନକ ରୋଗର କାରଣ ହୁଏ।

ଆଜିକାଲି ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହେବାରେ ଲାଗିଛି, ଯାହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ। ଲିଭରରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଜମା ହେବାକୁ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର୍‌ କୁହାଯାଏ, ଯାହାର ଠିକ୍ ଯତ୍ନ ନ ନେଲେ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ତଳିପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି… କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ, ମିଳିବ ଆରାମ

ତେବେ ଏମିତି ୫ଟି ସହଜ ଯୋଗାସନ ଅହି ଯାହା ଏହି ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ଏଡାଦେଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଆଉ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।

ଧନୁରାସନ:

ଧନୁରାସନ

ଧନୁରାସନ ଲିଭର୍‌କୁ ପ୍ରସାରିତ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ। ଏହି ଯୋଗାସନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଲିଭର୍‌କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗକୁ ରୋକିଥାଏ।

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ:

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ମଧ୍ୟ ଲିଭର୍‌କୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ସହଜ ଯୋଗ ଆସନ, ଯାହାକୁ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ୫ ମିନିଟ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସିରୋସିସ୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ।

ଅଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ:

ଅଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ

ଅଧାମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ ହେପାଟାଇଟିସ୍ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କାରଣ ଏହା ଲିଭର୍‌ରେ ପ୍ରଦାହକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ପିତ୍ତ ଉତ୍ପାଦନରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାକୁ ସବୁଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ।

​ଅନୁଲୋମ-ବିଲୋମ:

ଅନୁଲୋମ-ବିଲୋମ ଏମିତି ଏକ ପ୍ରାଣାୟାମ ଯାହା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଏହା ଯୋଗୁଁ, ଲିଭର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପୋଷଣ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଏ ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବଜାୟ ରଖିପାରେ।

କପାଳଭାତି:

ପ୍ରତିଦିନ କପାଳଭାତି କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଲିଭର୍‌କୁ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରାଣାୟାମ ପରି, ଏହା ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଲିଭର ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତୁ ଏହି ଗୋଟିଏ ଯୋଗ; ଦୂର ହେବ ଚାପ-ଚିନ୍ତା, ଶରୀର ରହିବ ଥଣ୍ଡା, ହେବନି ରକ୍ତଚାପ