Avoid Dangerous Mistakes For Weight Loss: ଓଜନ କମାଇବା ଚକ୍କରରେ ଏହି ଭୁଲ ଯୋଗ ଆସନ କରୁଛନ୍ତି କି? ସାବଧାନ!

ଆଜିକାଲି, ଓଜନ କମାଇବା ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏକ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପାଲଟିଯାଇଛି। ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ "୭ ରୁ ୧୦ ଦିନରେ ପତଳା ହେବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ଆସନ" ଭଳି ଦାବି ଲୋକଙ୍କୁ ଭ୍ରମରେ ପକାଉଛି।

ଯୋଗ, ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ସଂଯମ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳାର ଏକ ପଥ ଥିଲା, ଏବେ ତାହା ବିପରୀତ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ତେବେ ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି, ସବୁ ଯୋଗ ଆସନ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶରୀର ପାଇଁ ନୁହେଁ। ଭୁଲ ବୟସ, ଭୁଲ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ବିନା ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ କରାଯାଉଥିବା ଯୋଗ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶରୀରକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ, ଆଣ୍ଠୁ, ହରମୋନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ପାଚନ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଯୋଗର ମୌଳିକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଶରୀରକୁ ଦଣ୍ଡ ଦେବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହାକୁ ବୁଝିବା। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ସେହିସବୁ ଦିଗ ପ୍ରତି ନଜର ଦେବା, ଓଜନ କମାଇବା ଚକ୍କରରେ କ’ଣ ନ କରିବା ଉଚିତ।

ଅତ୍ୟଧିକ କପାଳଭାତି:

ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଶହ ଶହ ସଂଖ୍ୟାରେ କପାଳଭାତି କରନ୍ତି। ତେବେ ଏହି ଯୋଗ ରକ୍ତଚାପ, ହାର୍ନିଆ, ହୃଦୟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। 
କପାଳଭାତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୁଏ ବୋଲି ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଧାରଣା ଅଛି। ସତ୍ୟ ହେଉଛି କେବଳ ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ହିଁ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ।

ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନୌକାସନ: 

ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଁ ନୌକାସନକୁ ରାମବାଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ଏବଂ ବେକରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ। ଦୁର୍ବଳ କୋର୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।

ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଶୀର୍ଷାସନ:

ଶୀର୍ଷାସନକୁ ରାଜା ଆସନ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଗର୍ଭାଶୟ କିମ୍ବା ଆଖି ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଶୀର୍ଷାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ମୋଟାପାରେ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ବେକ ଉପରେ ପଡେ।

ଅତ୍ୟଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର:

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯୋଗ କ୍ଳାନ୍ତି ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ।

ଖାଲି ପେଟରେ କଷ୍ଟକର ଆସନ:
ଖାଲି ପେଟରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୁର୍ବଳ ଥିବେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ ହେବା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଖାଲି ପେଟରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।