ସମସ୍ତେ ଲମ୍ବା ଏବଂ ମୋଟା ଚୁଟି ଚାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ଚୁଟି ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଚୁଟି ଝଡ଼ିବା, ଚୁଟି ନ ବଢିବା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଓ ଶୁଖିଲା ଚୁଟିର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏହି ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ କିଛି ସହଜ ଉପାୟ ଜାଣିବା।
Published By: Pramod Behera
Last updated: 01 February 2025, 12:13 PM IST
Credit: Google
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ: ଅନେକ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଅନେକ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତି ସତ କିନ୍ତୁ ଲାଭ ମିଳେନି। ବିନା ଖର୍ଚ୍ଚରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରି ଆପଣ ନିଜ ଚୁଟିର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ।
Credit: Google
ଅଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ: ଏହି ଆସନା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ, ହାତ ଏବଂ ଗୋଡର ବଳରେ ଅଣ୍ଟାକୁ ଉପରକୁ ଭାଙ୍ଗି ଶରୀରକୁ ଏକ ଓଲଟା V ପରି କରାଯାଏ।
Credit: Google
ଶିର୍ଷାସନ: ଏହି ଆସନ ମୁଣ୍ଡର ବଳରେ କରାଯାଏ। ମୁଣ୍ଡକୁ ତଳେ ରଖି, ଦୁଇ ହାତର ସହଯୋଗରେ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଯାଏ।
Credit: Google
ଉତ୍ତାନାସନ: ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ଅଣ୍ଟାରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ନଇଁ ଏହି ଆସନ କରାଯାଏ।
Credit: Google
ବାଳାସନ: ବାଳାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ହେଲେ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ବସି ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଭଙ୍ଗାଯାଏ। କପାଳକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ନିଆଯାଏ।
LIVE TV
