Advertisment

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ Photo Gallery

Health Tips:ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହି ୫ ସଂକେତ ଦେଉଛି କି… ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣ କେଉଁ ରୋଗରେ ପୀଡିତ

ପ୍ରାୟତଃ ସମସ୍ତେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବକୁ ଅଣଦେଖା କରୁ। ଏହାକୁ ଲଗାତାର ଅଣଦେଖା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀର କେତେବେଳେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରେ ପୀଡିତ ହେଉଛି ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

author-image

16 Jun 2025 20:33 IST

Health Tips:ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହି ୫ ସଂକେତ ଦେଉଛି କି… ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣ କେଉଁ ରୋଗରେ ପୀଡିତ — Know the five signs that you are suffering from lack of sleep

1/7

ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ, ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ବିଛଣାରେ ପଡ଼ିଲେ ବି ନିଦ ନ ହେବା, ଯଦିଓ ନିଦ ହୋଇଯାଏ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଉଠିବା ଏପରି ଅବସ୍ଥାରେ ଶରୀର ଅନିଦ୍ରା, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ମାନସିକ ଅବସାଦରେ ପୀଡିତ ହେବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

2/7

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ, ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ ଏହି ସମୟରେ ଶରୀର ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ କିମ୍ବା ନାର୍କୋଲେପ୍ସିରେ ପୀଡିତ।

3/7

ନିଦ୍ରାର ପ୍ରଭାବ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ। ଏନେଇ କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।

4/7

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ଆମର ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବିଶେଷକରି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡେ।

5/7

ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ରୋଗ ଆଡ଼କୁ ଠେଲି ଦେଇପାରେ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ରକ୍ତଚାପ, ସ୍ଥୂଳତା, ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।

6/7

ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍, ଲାପ୍‌ଟପ୍ ଏବଂ ଟେଲିଭିଜନ ଭଳି ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସ୍‌ରୁ ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ। ଏହା ମେଲାଟୋନିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡିଭାଇସ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

7/7

ଅନିୟମିତ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ଅସନ୍ତୁଳିତ କରିଦିଏ। ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାକୁ ଉତ୍ତମ ରଖିବ।

Advertisment

Advertisment