Advertisment

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ Photo Gallery

Late Night Snacks: ଅଧ ରାତିରେ ଭୋକ ଲାଗୁଛି କି ? ଚୁଟକିରେ ହେବ ସମାଧାନ...ପଢ଼ନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କ୍ଲିକରେ

ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ହେଲେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ହାଲକାପୁଲକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗର ବି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ । ଏମିତି ବହୁତ ଗୁଡିଏ ସ୍ବାଦିଷ୍ଟ୍ ସ୍ନାକ୍ସ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷତି ନପହଞ୍ଚାଇ ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇବ ।

20 Sep 2025 18:13 IST

Manasranjan Mohanty

Late Night Snacks: ଅଧ ରାତିରେ ଭୋକ ଲାଗୁଛି କି ? ଚୁଟକିରେ ହେବ ସମାଧାନ...ପଢ଼ନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କ୍ଲିକରେ — night sleep

Advertisment

1/8

ପ୍ରାୟ ଲୋକଙ୍କୁ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରେ ବି ଅଧରାତିରେ ଭୋକ ଲାଗିଥାଏ । କିଛି ବି ନଖାଇଲା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଦ ଠିକରେ ହୋଇନଥାଏ। ଏମିତିରେ ଲୋକ କିଛି ବି ରାତିରେ ଖାଇଦିଅନ୍ତି । ଏଥିରେ ଭୋକ ମେଣ୍ଟିଯାଉଥିବ । କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖୁବ କ୍ଷତିକାରକ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗର ବଢ଼େଇ ଦେଇଥାଏ । ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ହେଲେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ହାଲକାପୁଲକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗର ବି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ । ଏମିତି ବହୁତ ଗୁଡିଏ ସ୍ବାଦିଷ୍ଟ୍ ସ୍ନାକ୍ସ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷତି ନପହଞ୍ଚାଇ ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇବ ।

2/8

ଏଥିରେ ଭୋକ ମେଣ୍ଟିଯାଉଥିବ । କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖୁବ କ୍ଷତିକାରକ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗର ବଢ଼େଇ ଦେଇଥାଏ । ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ହେଲେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ହାଲକାପୁଲକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗର ବି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ । ଏମିତି ବହୁତ ଗୁଡିଏ ସ୍ବାଦିଷ୍ଟ୍ ସ୍ନାକ୍ସ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷତି ନପହଞ୍ଚାଇ ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇବ ।

3/8

ଚିୟା ସିଡ୍ସକୁ କ୍ଷୀରରେ ଗୋଳାଇ ସେଥିରେ ଟିକିଏ ଡାଲଚିନି ପକାନ୍ତୁ । ଚିନି ମିଶାଇବେ ନାହିଁ । ଏହାକୁ ରାତି ସାରା ଫ୍ରିଜ୍ ରେ ରଖିବେ । ଏଥିରେ ଫାଇବର ଓ ଗୁଡ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥାଏ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ସହ ଶୋଇବା ସମୟରେ ପେଟ ଭର୍ତ୍ତି ରଖିଥାଏ ।

4/8

ଶୋଇବା ପୂବର୍ରୁ କିଛି ପନିର ଖଣ୍ଡ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏଥିରେ ବହୁ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ । ଫଳରେ ରାତିରେ ଶୋଇଲା ବେଳେ ଆଉ ଭୋକ ଲାଗିବନି ।

5/8

ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂବର୍ରୁ ଟିକେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦେହ ପାଇଁ ଭଲ । ବାଦାମରେ ହେଲଦି ଫ୍ୟାଟ୍ସ , ଫାଇବର ଓ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ । ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ । ସୁଗର ବି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ।

6/8

ପ୍ଲେନ ଗ୍ରୀକ୍ ୟୋଗର୍ଟ । ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଭୋକ ଲାଗିବନି । ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗର ବି ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ିନଥାଏ

7/8

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସିଝା ଅଣ୍ଡା ଖାଇଲେ ନିଦ ଭଲ ହୁଏ । କାରଣ ଏହା ମେଲାଟୋନିନ ହରମୋନ ତିଆରି କରେ । ମେଲାଟୋନିନ ହରମୋନ ନିଦ ଭଲ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

8/8

ମୁଗ ଡାଲିର ସୁପ୍ । ଏହା ବହୁତ ହାଲକା । ଖାଇଲା ପରେ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ବି ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଧିରେ ଧିରେ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ । ଫଳରେ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହେ ।

Indian Snack Food Healthy Food Sleep Healthy Hungry

ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପ୍ରବନ୍ଧଗୁଡ଼ିକ

Here are a few more articles: