Health Tips: ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ହେଉଛି କି ଅସୁବିଧା…ମାନନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଟିପ୍ସ, ବେଡ୍‌କୁ ଯାଉ ଯାଉ ହେବ ନିଦ

ଆମ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି। ଖରାପ ରୁଟିନ୍ ଯୋଗୁଁ, ରାତିସାରା ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ଏବଂ ଦିନସାରା ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏହିପରି କିଛି ଟିପ୍ସ ଶେୟାର୍ କରିବୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ।

ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରିବା ଏବଂ ଗରମ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ତୁଳସୀ ରସ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ। ସ୍ନାନ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ କରେଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ, ହାତ ଏବଂ ପାଟିକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ଧୋଇପାରିବେ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: Health Tips: ଭାରି ଉପକାରୀ ସାରୁ; ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକେ

କଫିନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଫିନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। କଫିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ହଜେଇ ଦେଇଥାଏ। ଶୋଇବାର ୪-୫ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏହା ଖାଇପାରିବେ। କଫିନ୍ ହେଉଛି ଏମିତି ଏକ ପାନୀୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଏ ନାହିଁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

ପୋଦିନା ଚା’:

ପୋଦିନା ଚା’ ସୁଖନିଦ୍ରା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଏହି ଚା’ ହଜମ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।

ଯଦି ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଏଥିରୁ ଆରାମ ମିଳେ। ପୋଦିନା ଚା’ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ, ୧ କପ୍ ପାଣିରେ କିଛି ପୋଦିନା ପତ୍ରା ମିଶାଇ ଏହାକୁ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଆପଣ ଏଥିରେ ମହୁ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାଇ ପାରିବେ।

ସୋରିଷ ତେଲ ମାଲିସ୍:

ଶୀଘ୍ର ନିଦ ହେବା ପାଇଁ, ଆପଣ ସୋରିଷ ତେଲ ମସାଜ୍ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଚୁଟିରେ ତେଲ ଲଗାଇ ଆପଣ ଏହାକୁ ମାଲିସ୍ କରିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଉଷୁମ ସୋରିଷ ତେଲରେ ପାଦକୁ ମଧ୍ୟ ମାଲିସ୍ କରିପାରିବେ।

ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ:

• ଫୋନ୍, ଲାପ୍‌ଟପ୍ କିମ୍ବା ଟିଭି ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ
• ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ
• କୋଠରୀକୁ ଅନ୍ଧାର କରି ଶୋଇବା
• ଚୁଟିକୁ ମାଲିସ୍ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: Health Tips: ବସି ବସି ପେଟରେ ଚର୍ବି ବଢି ଗଲାଣି କି… କମେଇବାର ସହଜ ଉପାୟ