Tips and Tricks: ଧ୍ୟାନ କରିବା ସମୟରେ ମନ ବିଚଳିତ ହେଉଛି କି… ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ୪ ଟିପ୍ସ, ହୋଇଯିବ ସ୍ଥିର

ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ସମସ୍ତେ ଶାନ୍ତି ଖୋଜିବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ। ଯେଉଁ ଜୀବନରେ ଶାନ୍ତି ଖୋଜନ୍ତି ସେମାନେ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବିନା ନିଜ ଘରେ ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ ସେତେବେଳେ ଅନେକ ଅସୁବିଧା ଉପୁଜେ। ଯଦିଓ ସମସ୍ତେ ନିଜେ ନିଜେ ଧ୍ୟାନ କରିପାରିବେ ତେବେ ଏହି ସମୟରେ ମନକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଯେହେତୁ ଏହାର ପ୍ରକୃତ ଶିକ୍ଷା ନ ପାଇ ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମନ ସ୍ଥିର ରୁହେନି। ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ ମନ ଏପଟ ସେପଟ ହୁଏ। ଫଳରେ ଅସ୍ଥିର ଲାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମନ ଅସ୍ଥିର ଏବଂ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବସିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଅନିୟମିତ ଜିନିଷ ଉପରକୁ ଚାଲିଯାଉଛି, ତେବେ ଏହାର କିଛି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଜିନିଷ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ। ଧ୍ୟାନ କରିବାର ଏମିତି କିଛି ଟିପ୍ସ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣେଇନେଲେ ଆପଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକାଗ୍ରତା ସହିତ ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ଏବଂ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଜୀବନରୁ ଦୂରରେ ଦେଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: Tips And Tricks: ଆପଣ ହୋମ୍‌ସିକ୍‌ନେସ୍‌ରେ ପୀଡ଼ିତ କି ? ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ୬ଟି ଟିପ୍ସ...

ଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ:

ଧ୍ୟାନ କରିବା ସମୟରେ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଶାନ୍ତିରେ ବସି ଧୀରେ ଧୀରେ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶ୍ୱାସ ଛାଡନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସର ଗତି ଏବଂ ପ୍ରବାହକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଧୀରେ ଧୀରେ ମନ ସ୍ଥିର ହେବ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବିନ୍ଦୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ରହିବା ଆରମ୍ଭ ହେବ।

ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥାନ:

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଜନଗହଳିପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା କୋଳାହଳପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଅସ୍ଥିର ରହିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥାନ ବାଛିବେ ତେବେ ଏହା ଭଲ ହେବ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବିନା ବାଧାରେ ବସିପାରିବେ। ଶାନ୍ତ ବାୟୁମଣ୍ଡଳ କିମ୍ବା ଗଛଲତା ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ।

ସମୟ ସ୍ଥିର:

ପ୍ରତିଦିନ ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ ନିଜର ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଏହାକୁ ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ କରିହେବ ଏବଂ ଅନ୍ୟମନସ୍କତା ହ୍ରାସ ପାଇବ।

ସଙ୍ଗୀତ କାମରେ ଆସିବ:

ଏ ସବୁ ପରେ ଯଦି ମନ ସ୍ଥିର ନ ହୁଏ ଆପଣ ସଂଗୀତର ସାହାରା ନେଇପାରିବେ। ଏହି ସମୟରେ କିଛି ସ୍ଲୋ ମ୍ୟୁଜିକ୍ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଥିରେ ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: Tips And Tricks: ମଶା ହଟେଇବାର ଘରୋଇ ଟିପ୍ସ; ହେବ ନାହିଁ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟହାନୀ