କରନ୍ତୁ ଏହିସବୁ ଯୋଗ; କେବେ ବି ଆସିବ ନାହିଁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ

ଶରୀରର ଉନ୍ନତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟ୍‌ନେସ୍ ପାଇଁ ଯୋଗ-ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ଯୋଗାସନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ସହ ବୟସ ସହିତ ବଢୁଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ଯୁବାବସ୍ଥାର ଲାଭ ଉଠାନ୍ତି।

ଶାରୀରିକ ଫିଟ୍‌ନେସ୍‌ର ଯତ୍ନ ନେଇ କେବଳ ଯେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫୁର୍ତ୍ତିର ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରେ ତାହା ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୌବନର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖାଯାଇ ପାରିବ।

ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବାର ଅଭ୍ୟାସ:

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚାଲିବାର ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ। ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଢିଥାଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ହାଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ଇତ୍ୟାଦିକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ। ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧେ ନାହିଁ, ଯାହାକି ଅନେକ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ବୃକ୍ଷାସନ:

ଅଳ୍ପ ବୟସରୁ ବୃକ୍ଷାସନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃଢ କରିବା ସହିତ ଉନ୍ନତ ସମନ୍ୱୟ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଭାରସାମ୍ୟକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା, ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା, ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫୁର୍ତ୍ତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପକାରୀ।

ବୀରଭଦ୍ରାସନ:

ବୀରଭଦ୍ରାସନ ଅଭ୍ୟାସ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପକାରୀ। କାନ୍ଧ, ବାହୁ, ଗୋଡ ଏବଂ ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଏହା ଧ୍ୟାନ, ଶାରୀରିକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ। ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ସହିତ ଉତ୍ତମ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଦୈନିକ ବୀରଭଦ୍ରାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ।