ଆପଣଙ୍କ ଅଛି କି ଲିଭର୍‌ ସମସ୍ୟା; କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ

ଆମ ଶରୀରରେ ଲିଭର୍‌ର ଏକ ବିଶେଷ ଭୂମିକା ରହିଛି। ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଏଥିରୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ରକ୍ତକୁ ସଫା କରିବା ଏବଂ ଏଥିରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲିଭର୍‌ର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ରହିଛି। ତେଣୁ ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଓ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଜରୁରୀ। ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ, ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ-ବ୍ୟାୟାମର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଯୋଗାସନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ସହିତ ଲିଭରର ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ। ଏହା ମେଦବହୁଳତା, ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଅନେକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ନିୟମିତ ଯୋଗାସନର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ କରି ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ପରି ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ସାଂଘାତିକ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଲିଭରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଯୋଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଜରୁରୀ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିନେବା।

ନୌକାସନ:

ଲିଭରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଯୋଗାସନ ମଧ୍ୟରୁ ନୌକାସନ ଗୋଟିଏ। ନୌକାସନ ଅଭ୍ୟାସ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅଙ୍ଗକୁ ଦୃଢ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଚର୍ବି କମିଯାଏ। ଚର୍ବି ଅନେକ ଲିଭର ସମସ୍ୟାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ନୌକାସନ ଅଭ୍ୟାସ ହଜମ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହ ଶରୀରର ଅନେକ ଅଙ୍ଗକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ହଳାସନ:

ଲିଭରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଡିଟକ୍ସିଫାଇ କରିବା ପାଇଁ ହଳାସନ ବହୁତ ଉପକାରୀ। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍‌ କରିବା ସହିତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବୃଦ୍ଧିକରେ, ରକ୍ତଚାପରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଲିଭରର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ହଳାସନ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ପଶ୍ଚିମୋତ୍ତାନାସନ:

ଦୈନନ୍ଦିନ ପଶ୍ଚିମୋତ୍ତାନାସନ ଅଭ୍ୟାସ ଲିଭର ସହିତ କିଡ୍‌ନୀ ଓ ଓଭାରିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଆସନ ଶରୀରର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଅଂଶକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଲିଭରଜନିତ ସମସ୍ୟା ଥାଏ ଏହି ଆସନ ପ୍ରତିଦିନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସୁଫଳ ମିଳିଥାଏ।

ବଜ୍ରାସନ:

ବଜ୍ରାସନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ଏହି ଆସନ ହଜମ କ୍ରିୟାକୁ ଠିକ୍ ରଖିବା ସହିତ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବୃଦ୍ଧିକରେ। ଅମ୍ଳତା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ଏହା ଲିଭରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟ ହୋଇଥାଏ। ବଜ୍ରାସନ ଅଭ୍ୟାସ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ପରି ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ଯକୃତ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।