ନଟରାଜସନ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ, ଚାପ କମାଏ, ଏକାଗ୍ରତା ବଢାଏ

ଯୋଗ କେବଳ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ, ଏହାର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ। ଅନୁସନ୍ଧାନ ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ କମ।

ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ। ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସମନ୍ୱୟ ସହିତ ନମନୀୟତା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହିସବୁ ଯୋଗାସନ ମଧ୍ୟରେ ରହିଛି ନଟରାଜସନ, ଯାହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ।

ହିନ୍ଦୁ ପୁରାଣରେ ନଟରାଜ ହେଉଛି ଭଗବାନ ଶିବ। ଏହି ଆସନ ହେଉଛି ଶିବଙ୍କର ଏକ ନୃତ୍ୟ ମୁଦ୍ରା। ଯୋଗ ଶାସ୍ତ୍ରରେ ଏହାର ଅଭ୍ୟାସରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି। ଏହି ଆସନର ଅଭ୍ୟାସ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଯାହାକି ବିଶେଷ ପରିପକ୍ୱତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

କିପରି କରିବେ ନଟରାଜସନ:

ନଟରାଜସନର ଅଭ୍ୟାସ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, ତେଣୁ ଏହାକୁ କେବଳ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଏ।

• ଏହି ଆସନ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଠିଆ ହୁଅ
• ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ବଙ୍କା କର ଓ ପାଦକୁ ଡାହାଣ ହାତରେ ଧର
• ଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉପରକୁ ଉଠାଅ
• ବାମ ହାତକୁ ସିଧା ସାମ୍ନାରେ ରଖ
• ଆସନ ସମୟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର
• ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ କିଛି ସମୟ ରୁହ
• ଶ୍ୱାସ ଛାଡି ମୂଳ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆସ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଅଭ୍ୟାସ କର

ଉପକାରିତା:

• ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
• ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଏକ ଉପକାରୀ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ
• ବାହୁ, ଜଙ୍ଘ, ଗୋଡ, ଅଣ୍ଟା ଓ ପେଟ ସମେତ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପକାରୀ
• ଏହା ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ
• ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା, ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବଢେଇଥାଏ
• ଏହି ଆସନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରକୁ ନମନୀୟ କରେ

ସାବଧାନତା:

କେତେକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଯୋଗର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ହୃଦ୍‌ଘାତ କିମ୍ବା ଅନିୟମିତ ରକ୍ତଚାପ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ସେମାନେ ଏହା କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ନଟରାଜସନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଶାରୀରିକ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝନ୍ତୁ ଓ ତା’ପରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।