ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବ ଏବଂ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ପାଇଁ ଫିଟ୍ ରହିବେ।
ଏଠାରେ ଆମେ ଏକ ଯୋଗ ଆସନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେଇବୁ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଥାଇରଏଡ୍ର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଭଲ ହୋଇପାରିବ। ଏହି ଆସନ ହେଉଛି ଉଷ୍ଟ୍ରାସନ। ଏହା ଏମିତି ଏକ ଯୋଗାସନ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ନିଜ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ସକ୍ରିୟ କରିପାରିବେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା ସହଜରେ ସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ…
Also Read
ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ : Yogasana: ଆପଣ ବୃଦ୍ଧ ଅବସ୍ଥାରେ ଯୁବକ ଭଳି ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି କି… କରନ୍ତୁ ଏହି ୨ ଆସନ
କିପରି କରିବେ ଉଷ୍ଟ୍ରାସନ:
ସର୍ବପ୍ରଥମେ ମ୍ୟାଟ୍ କିମ୍ବା କୌଣସି ଆସନରେ ବଜ୍ରାସନ ସ୍ଥିତିରେ ବସନ୍ତୁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କର ଉଭୟ ଆଣ୍ଠୁ ଆଗକୁ ରହିବ ଏବଂ ଆପଣ ଉଭୟ ଗୋଇଠି ଉପରେ ବସିବେ। ଅଣ୍ଟା ସିଧା ରହିବ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତର ପାପୁଲି ଦୁଇ ଆଣ୍ଠୁରେ ରହିବ।
ବର୍ତ୍ତମାନ ଉଭୟ ପାପୁଲିକୁ ଅଣ୍ଟାରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଉଭୟ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପାଦ ପରସ୍ପର ଯୋଡିହୋଇ ରହିବେ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଧୀରେ ଧୀରେ ପଛକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ଡାହାଣ ହାତରେ ଡାହାଣ ଗୋଇଠି ଧରି ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ବାମ ହାତରେ ସାବଧାନତାର ସହିତ ବାମ ଗୋଇଠି ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ : Yogasana: ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି; କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ, ଶରୀରରେ ଖେଳିଯିବ ଶକ୍ତି
ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ପେଟ ଆଗକୁ ରହିବ, ଜଙ୍ଘ ସିଧା ରହିବ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ମେରୁ ହାଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ପଛକୁ ଝୁଙ୍କି ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଆରାମରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଭୀର ଭାବରେ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାଡନ୍ତୁ। ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ଗୋଡ ଏବଂ ହାତରେ ରହିବ।
ଶରୀର ଧନୁ ପରି ବଙ୍କା ରହିବ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରୁହନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ହାତକୁ ଗୋଇଠିରୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ମୂଳ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆସନ୍ତୁ।
ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ:
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଅଛି, ତେବେ ଏହା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପୂରା ହାତ ଗୋଇଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଉନି, ତେବେ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଗୋଡକୁ ଛୁଇଁ ଆସନ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ହିଁ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ
ଏହାର ଉପକାର:
ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ଶକ୍ତି ବଢେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହୁଏ ନାହିଁ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ, ଖରାପ ସ୍ଥିତି ହେତୁ ପିଠିରେ ଥିବା ବ୍ୟତିକ୍ରମକୁ ସଂଶୋଧନ କରେ, ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ।