Eating Sitting Down Benefits: ଏହି ଛୋଟିଆ କାମରେ କମିଯିବ ଅନେକ ରୋଗ, ପଢ଼ନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କ୍ଲିକରେ

ଆଜିର ସମୟରେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏତେ ବଦଳି ଯାଇଛି ଯେ ଖାଇବାର ଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ବଦଳି ଯାଇଛି। ପୂର୍ବରୁ ଲୋକମାନେ ତଳେ ବସି ଖାଉଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଖାଇବା ଟେବୁଲ, ସୋଫା କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ବସି ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ତଳେ ବସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ । ଏହା କେବଳ ଏକ ପରମ୍ପରା ନୁହେଁ, ବରଂ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରମାଣିତ।  ବିଛଣାରେ ବସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯେ ତଳେ ବସି ଖାଇବାର କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି, ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ବିଛଣାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ କାହିଁକି ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ତଳେ ବସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର କ’ଣ ଲାଭ (Eating Sitting Down Benefits)?

ତଳେ ବସି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନମନୀୟ ରହିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତଳେ ଚକା ମାଡ଼ି ବସିବେ, ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ କ୍ରିୟା ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଯୋଗରେ ଏହା ସୁଖାସନ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା । ଏହି ଆସନ ଖାଇବା ସମୟରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ। ଏହା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଭାବରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ପେଟ ପୂରିଯିବା ଅନୁଭବ ହୁଏ । ଏହି କାରଣରୁ ପ୍ରାଚୀନ କାଳରେ, ସମସ୍ତେ ଏହି ଆସନରେ ଭୋଜନ କରୁଥିଲେ।

ତଳେ ବସି ଖାଇବା ଭଲ କି?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ତଳେ ବସି ଖାଇବା କେବଳ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ। ଏହି ଆସନ ଆପଣଙ୍କ ମନ-ଅନ୍ତନଳୀ ସଂଯୋଗକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତଳେ ବସି ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆପଣ ପେଟ ଭର୍ତ୍ତି ହୋଇଥିବା ସଙ୍କେତ ପାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଜଏଣ୍ଟସ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନେକ ସମୟ ଯାଏ  ପାଳନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମଧୁମେହ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରିବ।

ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଖାଲି ପେଟରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ (What Should Eat Empty Stomach)

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଖାଲି ପେଟରେ ଉଷୁମ ପାଣି କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା ଭଲ। ପରେ ଭିଜା ବାଦାମ, କିସମିସ୍, ଅଖରୋଟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ଏବଂ ପାଚନ ପାଇଁ, ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଚିଲା ଭଣ୍ଡା କିମ୍ବା ସେଓ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଉଷୁମ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିଥାଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।

ବିଛଣାରେ ବସି କାହିଁକି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?

ବିଛଣାରେ ବସି ଖାଇବାକୁ ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ବିଛଣାରେ ବସି ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଖାଦ୍ୟକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚୋବାଇବା ଏବଂ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଏହା ଏସିଡିଟି, ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ବଦହଜମୀର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବିଛଣାରେ ବସି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ବିଛଣାରେ ପଡ଼ିପାରେ, ଯାହା ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ।

ଯଦି ଆପଣ ବିଛଣାରେ ବସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ କଣ ହୁଏ?

ନିୟମିତ ଭାବରେ ବିଛଣାରେ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ କ୍ରିୟା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ଏହା ନିଦ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବିଛଣାରେ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବିଛଣା ମଇଳା ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ଚର୍ମ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ।