ଟେନ୍‌ସନ୍‌ ଫ୍ରି ରହିବାକୁ ଚାହୁଛନ୍ତି ଯଦି, ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ଏହି ୭ ଅଭ୍ୟାସ..

ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ଏହି ୭ଟି ଅଭ୍ୟାସ, ଆଉ ଖୁସିରେ ରୁହନ୍ତୁ

ନେଗେଟିଭ୍ ଚିନ୍ତାଧାରା: ସବୁବେଳେ ନାକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା ଆଉ ଖରାପ ସମୟର ପରିକଳ୍ପନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଟେନ୍‌ସନ୍‌ ବଢ଼ିପାରେ ।

ଖାଦ୍ୟପେୟ: ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ । ଏହା ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ଚିନ୍ତାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ ।

ଓଭର ଥିଙ୍କିଙ୍ଗ୍: କିଛି ବି ଘଟଣାକୁ ନେଇ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆଉ ବାରମ୍ବାର ସେଇ କଥା ଭାବିବା ଦ୍ୱାରା ଟେନ୍‌ସନ୍‌ ତଥା ମାନସିକ ଚାପ ବଢ଼ିଥାଏ ।

ସ୍ୱଳ୍ପ ନିଦ୍ରା: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ନହେବା ବା କମ୍‌ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଟେନ୍‌ସନ୍‌ ଓ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍‌ ବଢ଼ିଥାଏ ।

ମ୍ୟାନେଜ୍ କରିବା: ବୃତ୍ତିଗତ କାମ ଓ ପରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ୱ ଠିକ୍‌ ଭାବେ ତୁଲାଇ ନପାରିଲେ କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଢ଼ଙ୍ଗରେ ମ୍ୟାନେଜ୍‌ ନକରିପାରିଲେ ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ବଢ଼ିଥାଏ ।

ବୃତ୍ତିଗତ କାମ ଓ ପରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ୱ ଠିକ୍‌ ଭାବେ ତୁଲାଇ ନପାରିଲେ କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଢ଼ଙ୍ଗରେ ମ୍ୟାନେଜ୍‌ ନକରିପାରିଲେ ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ବଢ଼ିଥାଏ ।

ଅଯଥା କଥାରେ ମୁଣ୍ଡ ପୁରାନ୍ତୁ ନାହିଁ । ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ବଢ଼ିବାର ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ କାରଣ ।