Advertisment

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ Photo Gallery

Health Tips: ଗୋଡ଼କୁ ପଥର ଭଳି ମଜବୁତ୍ କରିବା ଚାହୁଛନ୍ତି କି… ଜାଣନ୍ତୁ ୫ଟି ସହଜ ଉପାୟ

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଗୋଡ ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ। ଅଳ୍ପ କିଛି ପାଦ ଚାଲିବା ମାତ୍ରେ ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଗୋଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସହଜ ଉପାୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

04 Feb 2025 21:02 IST

Health Tips: ଗୋଡ଼କୁ ପଥର ଭଳି ମଜବୁତ୍ କରିବା ଚାହୁଛନ୍ତି କି… ଜାଣନ୍ତୁ ୫ଟି ସହଜ ଉପାୟ — 5 tips to make your legs rock like strength

Advertisment

1/5

ଗରମ ତେଲ ମସାଜ୍ - ଅଲିଭ୍, ନଡିଆ କିମ୍ବା ସୋରିଷ ତେଲରେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମସାଜ୍ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଏ।

2/5

ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର - ଆପଲ୍ ସିଡେର୍ ଭିନେଗାରରେ ପୋଟାସିୟମ୍, କ୍ୟାଲ୍‌ସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଥାଏ ଯାହା ସୁସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରକୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଖାଆନ୍ତୁ।

3/5

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ - ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବାଇକ୍ ଚଳାଇବା, ସାଇକେଲ୍‌ ଚଲାଇବା, ଜଗିଂ କରିବା, ଚାଲିବା ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟୟାମ୍ କରନ୍ତୁ।

4/5

ଭିଟାମିନ୍ ଡି - ମାଂସପେଶୀର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଭିଟାମିନ୍ D ଦରକାର। ଭିଟାମିନ୍ D ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ୧୫ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଛତୁ, ମାଛ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଇତ୍ୟାଦିରେ ଭିଟାମିନ୍ D ମଧ୍ୟ ଥାଏ।

5/5

ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ - ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଶୋଷ ଲାଗିବ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦୁର୍ବଳତାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ପାଣି ଅଭାବ।

ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପ୍ରବନ୍ଧଗୁଡ଼ିକ

Here are a few more articles: