Yogasana: ଆପଣ ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡ଼ିତ କି… କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ ମିଳିବ ଆରମ

ଅନେକ ସମୟରେ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଭୁଲ ଅବସ୍ଥାରେ ବସିବା, ଭୁଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ହେଉଛି ମେରୁଦଣ୍ଡର ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ହାଡ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଆଘାତ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ।

ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଯୋଗାସନ

ଆଜିକାଲି ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ୍‌ ସମସ୍ୟା ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରତର ପ୍ରାୟ ୮୦ ପ୍ରତିଶତ ଯୁବକ ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ୍‌ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି। ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ୍‌ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶେଷ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ଅପରେସନ୍‌କୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ତଥାପି, ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଠିକ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିଲେ ଏହାର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଯୋଗ ମଧ୍ୟ ଏଥିପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଏମିତି କିଛି ଯୋଗାସନ ଅଛି ଯାହା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିହେବ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ସେହିସବୁ ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଶବାସନ:

ଶବାସନ

ଯେକୌଣସି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ଶେଷରେ ଏହି ଶବାସନରେ ଶେଷ କରାଯାଇଥାଏ। ଏହା ଅତି ସହଜ ଭଳି ଲାଗୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଏକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଆସନ। ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ସଠିକ୍ ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ରହିବା ଦରକାର। ଶବାସନ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀର ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ। ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଶବାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଏ।

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ:

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉପର ହାଡ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଏହି ଆସନରେ ଶରୀରର ଆକୃତିକୁ ସାପ ସଦୃଶ କରାଯାଏ। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ନମନୀୟ କରିବା ପାଇଁ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଏ।

ଉଷ୍ଟ୍ରାସନ:

ଉଷ୍ଟ୍ରାସନ

ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାରେ ଉଷ୍ଟ୍ରାସନର ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଆସନରେ ଶରୀରକୁ ଓଟ ପରି ରଖାଯାଏ। ଆସନ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର ପଛକୁ ଝୁଲି ରହିଥାଏ। ଚାପ ଯୋଗୁଁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଯାଏ।

ଶଲଭାସନ:

ଶଲଭାସନ

ଶଲଭାସନ ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଏହି ଆସନ କରିବା ପାଇଁ ପେଟରେ ଶୋଇ ରହି ଦୁଇ ଗୋଡକୁ ଉଠାଇ ମେରୁଦଣ୍ଡ ବଙ୍କା କରାଯାଏ। ଆସନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କଲେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ।