ନିଜ ଉପରେ କାହିଁକି ଆସେ କ୍ରୋଧ; ଜାଣନ୍ତୁ ଦୂର କରିବାର ୫ ଉପାୟ

ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାହା ଉପରେ ରାଗିଯାଉ, ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ଆଡୁସାଡୁ କହିଥାଉ, ତାଙ୍କ ସହ ଲଢେଇ ଝଗଡା ମଧ୍ୟ କରିଥାଉ। ପରେ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇଥିଲେ ବି ଯେତେବେଳେ ନିଜ ଉପରେ କ୍ରୋଧ ଆସେ, ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ପରିସ୍ଥିତି ତିଆରି କରେ। ବାସ୍ତବରେ, ଏହି କାରଣରୁ, ଆମେ ସବୁବେଳେ ନିଜକୁ ଭୁଲ ବୁଝିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ, ଆମେ ନିଜକୁ ନେଇ ସବୁକିଛି ନାପସନ୍ଦ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ ଏବଂ ଆମେ ନିଜକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ବୋଲି ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ।

ବେଳେବେଳେ ଏହା ମାନସିକ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟାର ସଠିକ୍ ସମୟରେ ସମାଧାନ ନହୁଏ, ତେବେ ମାନସିକ ଯାତନା ଏତେ ବଢିଯାଏ ଲୋକମାନେ ନିଜର ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି କରିବାକୁ ପଛାନ୍ତି ନାହିଁ।

କାହିଁକି ଆସେ ନିଜ ଉପରେ ରାଗ:

ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆମେ ଭୁଲରୁ ହିଁ ଶିଖିଥାଉ। ଏହାପରେ ଆମେ ନିଜକୁ ପରିପକ୍ୱ କରିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଆମେ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରି ନଥାଉ। ଫଳରେ ନିଜ ପ୍ରତି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆମ ଭିତରେ ବିକାଶ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ନିରାଶ ଅନୁଭବ କରୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରୁ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆମ ଭିତରେ ସବୁବେଳେ ହାରିବାର ଏକ ଭଲ ଦେଖାଦିଏ।

ବାସ୍ତବରେ, ଅନେକ ଥର ଆମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ସୁନ୍ଦର ଜୀବନ ଦେଖିବା ପରେ ନିଜକୁ ତୁଳନା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ନିଜକୁ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଯଦି ନିଜକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତେ ତେବେ ଜୀବନରେ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଆଗକୁ ଯାଇପାରିବା।

ନିଜ ଉପରେ ଆସୁଥିବା କ୍ରୋଧକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ:

ଆତ୍ମସମୀକ୍ଷା:

ଯେତେବେଳେ ବି ନିଜ ଉପରେ କ୍ରୋଧ ଆସିବ ସେତେବେଳେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ଏବଂ ନିଜ ଉପରେ କ୍ରୋଧ କରି କ’ଣ ଲାଭ ମିଳିବ।

ଆତ୍ମସଞ୍ଜତ:

ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷମା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ସମାଧାନ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ନିଜକୁ କ୍ଷମା କରିବା :

ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଜୀବନରେ କେତେ ଲୋକଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେଇପାରିବେ କି ନିଜ ଭିତରେ ଥିବା ଦୋଷ ଓ ତ୍ରୁଟି ଖୋଜିବାରେ କିଛି ଲାଭ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଏହା ହିଁ ଉଚିତ ହେବ ଯେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଜଣେ ମଣିଷ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ଏବଂ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ କିଛି ନୁହେଁ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ।

ଅନ୍ୟକୁ କ୍ଷମା ମାଗିବା:

ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କାହାର କିଛି ଭୁଲ୍ କରିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣ କାହା ସହିତ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିଛନ୍ତି ଯାହା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଇ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହେବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କ୍ଷମା ମାଗିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତି ଦେବ।

ସାହାଯ୍ୟ ନେବା:

ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସହାୟତା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କିଛି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମ ପାଇଁ ଔଷଧ ପରି କାମ କରିବ ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ଭାବନାକୁ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କାହା ସହିତ ଶେୟାର କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବ। ନିଜ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ମୁଁ ମୋର ଭଲ ଭାବେ ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବି ଏବଂ ନିଜକୁ ଠିକଭାବେ ରଖିପାରିବି।