Shilpa shetty: ଶିଳ୍ପା ଦେଲେ ଟିପ୍ସ, କେମିତି ରହିବ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସୁରକ୍ଷିତ...କରିବା ଖୁବ ସହଜ

ବଲିଉଡର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଅଭିନେତ୍ରୀ ଶିଳ୍ପା ଶେଟ୍ଟୀ ତାଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଚର୍ଚ୍ଚାରେ ରହିଥାନ୍ତି। ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସେ ବାରମ୍ବାର ପ୍ରମାଣ କରିଛନ୍ତି ଯେ ବୟସ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଯଦି ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି ଦୃଢ଼ ଥାଏ ତେବେ ଶରୀରକୁ ଫିଟ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରଖାଯାଇପାରେ।

ସୋମବାର ସେ ତାଙ୍କର ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ଆକାଉଣ୍ଟରେ ଏକ ଭିଡିଓ ପୋଷ୍ଟ କରିଛନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ସେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି। ଏହି ଭିଡିଓ ସହିତ ସେ ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ କ୍ୟାପସନ ଲେଖିଛନ୍ତି ‘Hop, drop, but never stop’

ଶିଳ୍ପା ଶେଟ୍ଟୀ ଭିଡିଓରେ ଏରୋବିକ୍ସ ଷ୍ଟେପ୍ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟ କରୁଥିବା ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ମଜାଦାର ନୁହେଁ ବରଂ ଶରୀର ଓ ମନ ଉଭୟ ପାଇଁ ଉପକାରୀ ମଧ୍ୟ। ବିଶେଷ କଥା ହେଲା, ଏହାକୁ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କରାଯାଇପାରେ।

ଏହି ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟରୁ କ’ଣ କ’ଣ ଲାଭ ମିଳେ?

ଶିଳ୍ପା ନିଜେ ତାଙ୍କ ପୋଷ୍ଟରେ ଏହି ଲାଭଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛନ୍ତି। ପ୍ରଥମ ଲାଭ ହେଲା ଷ୍ଟେପ୍ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପକାରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲଗାତାର କିଛି ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହିପରି ଗତିବିଧି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ପନ୍ଦନ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ଯାହାଦ୍ଵାରା ଏହାର ବ୍ୟାୟାମ ହୁଏ। ଏହା ଦ୍ଵାରା ହୃଦୟ କେବଳ ମଜବୁତ ହିଁ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟାମିନା ମଧ୍ୟ ବଢ଼େ।

ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମରେ ଶରୀରର ଅନେକ ଅଂଶ ଏକାସାଙ୍ଗରେ କାମ କରେ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଗତିରେ ଗତିବିଧି ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ, ଯାହାଦ୍ଵାରା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ ଏବଂ ଓଜନ କମେ।

ଏହା ମନକୁ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଓ୍ଵାର୍କଆଉଟରେ ଗତିବିଧି ଏବଂ ତାଳମେଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମନ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରହେ। ଏହାଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାର କ୍ଷମତା ବଢ଼େ, ଏବଂ ଆପଣ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାମରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଶିଳ୍ପାଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସମନ୍ଵୟର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ମଧ୍ୟ ଏକପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହିପ୍ସ ଆଖପାଖରେ ଥିବା ଚର୍ବିକୁ କମାଇଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।