Mahashivratri Special Yoga: ଭଗବାନ ଶିବଙ୍କ ସହ ଜଡ଼ିତ ୩ ଯୋଗାସନ; କଲେ ମିଳିବ ଅନେକ ଶକ୍ତି

ଭଗବାନ ଶିବଙ୍କୁ ଯୋଗର ଜନକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ପରମ୍ପରା ଶିବଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ଶିବ ନିଜେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସାଧନା ମାଧ୍ୟମରେ ଆତ୍ମା ​​ଏବଂ ମରମାତ୍ମାଙ୍କ ମିଳନ ପାଇଁ ପଥ ଦେଖାଇଥିଲେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମହାଶିବରାତ୍ରୀର ପବିତ୍ର ଅବସରରେ, ଆସନ୍ତୁ କିଛି ଯୋଗାସନ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଯାହା ଭଗବାନ ଶିବଙ୍କ ସହ ଜଡିତ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଯୋଗାସନକୁ ନିୟମିତ କରନ୍ତି, ଏହା କେବଳ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେବ। ଏହିସବୁ ଯୋଗାସନା କରିବା ବହୁତ ସହଜ ମଧ୍ୟ। ଜାଣନ୍ତୁ ଏହିସବୁ ଆସନ କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକର ଉପକାରିତା କ’ଣ।

ନଟରାଜସନ:

ଭଗବାନ ଶିବଙ୍କୁ ନଟରାଜ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଆସନ ଭଗବାନ ଶିବଙ୍କ ତାଣ୍ଡବ ନୃତ୍ୟର ପ୍ରତୀକ। ଆସନ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବଢାଇଥାଏ। ଏହାକୁ ନିୟମିତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନମନୀୟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

କିପରି କରିବେ:

• ସର୍ବପ୍ରଥମେ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ
• ଆଣ୍ଠୁକୁ ଭାଙ୍ଗି ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତରେ ଗୋଡକୁ ଧରନ୍ତୁ
• ବାମ ହାତକୁ ସିଧା ଆଗକୁ ରଖନ୍ତୁ
• ଶରୀରର ଭାରକୁ ବାମ ଗୋଡରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଗକୁ ନୁଆନ୍ତୁ
• କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହିପରି ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ସାଧାରଣ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ
• ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଗୋଡରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ:

ଏହି ଆସନରେ ଶରୀରକୁ ଏକ ସାପର ଆକାର ଦିଆଯାଏ, ଯାହା ଭଗବାନ ଶିବଙ୍କ ବେକରେ ରହିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ କରନ୍ତି, ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରିବ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଫୁସ୍‌ଫୁସ୍‌ ସୁସ୍ଥ ରହିବ ଏବଂ ଶ୍ୱାସ ନେବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ବଢିଯିବ।

କିପରି କରିବେ:

• ପ୍ରଥମେ ପେଟ ପଟିଆ ଭୂମିରେ ଶୋଇ ଦୁଇ ଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ
• ପାପୁଲିକୁ କାନ୍ଧ ସମାନରେ ଭୂମିରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କହୁଣୀକୁ ଦେହ ସହିତ ଲଗାଇ ରଖନ୍ତୁ
• ଏକ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ହାତ ଉପରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରି ଛାତି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ
• ଏହି ସମୟରେ, ପେଟକୁ ଭୂମିରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବେକକୁ ଟିକିଏ ପଛକୁ ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ
• କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶ୍ୱାସ ଛାଡି ମୂଳ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆସନ୍ତୁ

ହନୁମାନାସନ:

ଭଗବାନ ହନୁମାନଙ୍କୁ ମହାଦେବଙ୍କ ଅବତାର ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପିଚାର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ। ଏହି ଆସନ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।

କିପରି କରିବେ:

• ଠିଆ ହୋଇ ଦୀର୍ଘ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ବଢାନ୍ତୁ
• ଏହା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାମ ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ନିଅନ୍ତୁ
• ପିଚା ଲଗାଇ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବସିଯାଆନ୍ତୁ
• ହାତରେ ପ୍ରଣାମ ମୁଦ୍ରା କରି ଛାତି ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ
• ଏକ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରୁହନ୍ତୁ
• ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡି ମୂଳ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆସନ୍ତୁ