Health Tips: ଆପଣଙ୍କ ଲିଭର୍ ଖରାପ ହୋଇଯାଉଛି କି… ଠିକ୍ କରିବା ପାଇଁ ୫ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ

ଲିଭର୍ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। ଯଦି ଏଥିରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ସମଗ୍ର ସିଷ୍ଟମ୍ ବିଗିଡି ଯାଏ। ଆଜିର ଦିନରେ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଲିଭରଜନିତ ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: Health Tips: ଭାରି ଉପକାରୀ ସାରୁ; ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକେ

ଲିଭର୍‌କୁ ସଫା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କାରଣ ଖାଦ୍ୟ, ପାନୀୟ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଔଷଧରୁ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ଲିଭର୍‌ରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ। ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଲିଭର୍‌ ଡିଟକ୍ସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଲିଭର୍‌କୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଭଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ଉନ୍ନତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଅନେକ ଲୋକ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି। ଲିଭରର ବିଶେଷତ୍ୱ ​​ହେଉଛି ଯେ ଏହା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ବିଶେଷ ନିୟମ ମାନିବାକୁ ହେବ। ସେ ମଧ୍ୟରୁ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ। ଏପରି କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଲିଭର୍‌କୁ ଡିଟକ୍ସିଫାଇ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଲିଭର୍‌ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଉପଶମ ହୋଇପାରିବ।

ଲିଭର ଡିଟକ୍ସ ହୋଇଗଲେ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଢିଯାଏ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆସେ। ଲିଭରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଉପବାସ ମଧ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: Health Tips: ବସି ବସି ପେଟରେ ଚର୍ବି ବଢି ଗଲାଣି କି… କମେଇବାର ସହଜ ଉପାୟ

ଲିଭର୍‌କୁ ବୁଷ୍ଟ୍ କରିବା ନେଇ ୫ ବ୍ୟାୟାମ:

• ଦୌଡ଼ିବା, ସାଇକେଲିଂ କରିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ଏରୋବିକ୍‌ ବ୍ୟାୟାମ ଲିଭର୍‌ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟକୁ ବୁଷ୍ଟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଲିଭର୍‌ର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।

• ୱେଟ୍ ଲିଫ୍‌ଟିଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବଡି ୱେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମଧ୍ୟ ଲିଭର୍‌ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଲିଭର୍‌ର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଲିଭର୍‌ର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଲିଭର୍‌ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ। ଯୋଗ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ଲିଭର୍‌ ପାଇଁ ବହୁ ଉପକାରୀ। ପବନମୁକ୍ତାସନ ଏବଂ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଲିଭର୍‌କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଲିଭର୍‌କୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

• ଚାଲିବା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ଲିଭର୍‌ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏହାକୁ ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକମାନେ କରିପାରିବେ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ଲିଭର୍‌ ଉପରେ ଚାପ କମ କରିଥାଏ।

• ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଲିଭର୍‌ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଶରୀରର ନମନୀୟତା ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଭଲ ହୁଏ, ଲିଭର୍‌ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଇଥାଏ। ନିୟମିତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଲିଭର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: Health Tips: ରାତ୍ରି ଭୋଜନର ଶେଷ ସମୟ କେତେବେଳେ ହେବା ଉଚିତ; ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ କୁହନ୍ତି ବିଶେଷଜ୍ଞ