ବିଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥିଆ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢିବା ଲାଗିଛି। ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବସିବା ଏବଂ ଶୋଇବାରେ ସମୟ ବିତାଇଥାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନେକ ପ୍ରକାର ରୋଗର ସମ୍ମୁଖିନ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏହିପରି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଯୋଗାସନକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯୋଗାସନ କେବଳ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ରୋଗର ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଯୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସମସ୍ତେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସେମାନଙ୍କର ନିତିଦିନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ବଜ୍ରାସାନା ଯୋଗ ଏପରି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯେ ଏହାକୁ ଛୋଟରୁ ବୃଦ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତେ କରି ସହଜରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ପାଇପାରିବେ। ଉଭୟ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ଆସନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହାର କରିବାର ପଦ୍ଧତି ଓ ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।
କିପରି କରିବେ ଅଭ୍ୟାସ:
ବଜ୍ରାସନ ଅଭ୍ୟାସ ଖୁବ୍ ସହଜ ହୋଇଥିବା ବେଳେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ସବୁ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ କରିପାରିବେ।
- ଏହି ଆସନ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଭାଙ୍ଗି ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଡ଼ର ନିମ୍ନ ଭାଗକୁ ପଛକୁ ରଖନ୍ତୁ
- ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ବସି ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ
- ବର୍ତ୍ତମାନ ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
- ଶାନ୍ତ ମୁଦ୍ରାରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିଜ ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ୧୦-୧୨୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।
କାହିଁକି କରିବେ ଏହି ଆସନ:
- ମନକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
- ପେଟର ଅମ୍ଳତା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ହ୍ରାସକରେ
- ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ
- ଜଙ୍ଘର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
- ମୂତ୍ରାଶୟ ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା କରେ
- ତଳ ପେଟରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଢାଇଥାଏ
- ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ
ସତର୍କତା:
ଯଦିଓ ଏହି ଆସନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁଜନିତ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ନିକଟରେ ଆଣ୍ଠୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯାଇଥାଏ କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ନିମ୍ନ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ ସେମାନେ କେବଳ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ। ଅଲସର୍, ହାର୍ନିଆ ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅନ୍ତଃ ନଳୀ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଏହି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।