Vitamin B12 Leafy Vegetables: ଭିଟାମିନ୍ B12 ନେଇ ଚିନ୍ତା? ଏହି ଶାଗ ଖାଆନ୍ତୁ

ଯେଉଁମାନେ ଶାକାହାରୀ ସେମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 କମିବାର ଭୟ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏମିତି ମଧ୍ୟ କିଛି ଶାକ ସବଜୀ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର B12 ମିଳିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ସେମିତି ୪ଟି ଶାକଶବଜୀ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

26 Jan 2026 17:11 IST

Advertisment

1/5

ମେଥି ଶାଗ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଦୁର୍ବଳତା ହ୍ରାସ କରେ।

2/5

ଧନିଆ ପତ୍ରରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

3/5

ସୋରିଷ ଶାଗରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଥକାପଣ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

4/5

ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ B12 ମାନସିକ ଥକାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମନକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିଥାଏ।

5/5

ସଜନା ଶାଗରେ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଭରି ରହିଛି।