Hidden Cost of Cocktails: ମଦ ପିଉଛନ୍ତି କି ? ହୋଇପାରେ ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟା.....ପଢ଼ନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କ୍ଲିକରେ

ଆଜିକାଲି ମଦ୍ୟପାନ ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ହୋଇଗଲାଣି। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ କରିନେଇଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ନିଶା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ କରିଦିଏ । 

ଡାକ୍ତର ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ମଦ୍ୟପାନ ବି ଗ୍ରୁପର ଭିଟାମିନ ଉପରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ବି୧ (ଥାୟାମିନ୍) ଅଭାବକୁ ସବୁଠାରୁ ବିପଦଜନକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ପ୍ରକୃତରେ, ମଦ୍ୟପାନ ଯକୃତର କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ଦିଏ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀର ଭିଟାମିନ୍ B1 ଗ୍ରହଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେଉଁମାନେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ B1 କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଅଧିକ ଥର ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର B1 ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ପେଟ୍ରୋଲ୍ ସଦୃଶ। ଏହା ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଆମ ମନକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଏହାର ଅଭାବ ହୁଏ, ଏହା ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ହେବା, ଦୁର୍ବଳତା, ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ପରି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। 

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଦେଖାଦିଏ

କେବଳ B1 ନୁହେଁ, ନିୟମିତ ମଦ୍ୟପାନ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ B ଭିଟାମିନ, ଯେପରିକି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (B9) ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B6 ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ରକ୍ତହୀନତା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ମଦ୍ୟପାନ ଆମ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ A, D, ଏବଂ E ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧ ଅଭାବକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ

ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ମଦ୍ୟପାନ ସେବନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଡାଲି, ବାଦାମ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଅଧିକ ସମସ୍ୟା ହୁଏ ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ । ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ବି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।