ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ମନ ପାଇଁ ଯୋଗାସନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଯୋଗ ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇପାରେ। ଯୋଗ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଇତ୍ୟାଦିରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଅନେକ ବଡ ବଡ ରୋଗ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖେ ଓ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଯୋଗ ଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। କିନ୍ତୁ ଯୋଗର ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିଷୟରେ ସଠିକ ଜ୍ଞାନର ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ କୁପ୍ରଭାବ ପଡିପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଯୋଗ କରୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯୋଗକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନ କରିବା ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ହୋଇଥାଏ।
ଲୋକମାନେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ କରାଯାଉଥିବା ଅନେକ ଭୁଲ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଯୋଗ ପରେ ତୁରନ୍ତ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ କ’ଣ କରିବା ଅନୁଚିତ ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିନେବା।
ଯୋଗ ପରେ ତୁରନ୍ତ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ:
ଯୋଗ ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ :
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯୋଗ ପରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଗଳାରେ କଫର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯୋଗ କରିବାର କିଛି ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ପରେ ହିଁ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ।
ଯୋଗ ପରେ ତୁରନ୍ତ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଅନେକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଢେ। ତେଣୁ, ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଗାଧୋଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ଯୋଗ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ଅତିକମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ହଜମ କ୍ରିୟା ପ୍ରଭବିତ ହୁଏ।
ଅସୁସ୍ଥତା ବେଳେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କେବେ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ରୋଗରେ, ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ।| ଯୋଗ କରିବା ବେଳେ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।