ଲିଭର୍ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। ଯଦି ଏଥିରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ସମଗ୍ର ସିଷ୍ଟମ୍ ବିଗିଡି ଯାଏ। ଆଜିର ଦିନରେ ଲିଭରଜନିତ ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।
Author: Pramod Behera | Credit: Google
ଲିଭର୍କୁ ସଫା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଲିଭର୍କୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଭଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ଉନ୍ନତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
Author: Pramod Behera | Credit: Google
ଅନେକ ଲୋକ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି। ଏପରି କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଲିଭର୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଉପଶମ ହୋଇପାରିବ।
Author: Pramod Behera | Credit: Google
ଦୌଡ଼ିବା, ସାଇକେଲିଂ କରିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଲିଭର୍ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଲିଭର୍ର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।
Author: Pramod Behera | Credit: Google
ୱେଟ୍ ଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବଡି ୱେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମଧ୍ୟ ଲିଭର୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ। ଏହା ଲିଭର୍ର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
Author: Pramod Behera | Credit: Google
ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଲିଭର୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ। ଯୋଗ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ଲିଭର୍ ପାଇଁ ବହୁ ଉପକାରୀ।
Author: Pramod Behera | Credit: Google
ଚାଲିବା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ଲିଭର୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଏ ଓ ଲିଭର୍ ଉପରେ ଚାପ କମ କରିଥାଏ।
Author: Pramod Behera | Credit: Google
ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ନମନୀୟତା ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଭଲ ହୁଏ, ଲିଭର୍ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଇଥାଏ।