ଠିକରେ ହଜମ ହେଉ ନାହିଁ କି? ହଜମ ନହେବା ଯୋଗୁ ପେଟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି କି? ଠିକରେ ଭୋକ ଲାଗୁ ନାହଁର କି? ତାହେଲେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୮ଟି ଖାଦ୍ୟ। ଚଟାପଟ ହେବ ହଜମ।
ମେଥି: ରାତିରେ ମେଥିକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାନ୍ତୁ, ସକାଳେ ତା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ଏପରି କଲେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆସେ। ପେଟର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ।
ହଳଦୀ: ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ହଳଦି ପାଉଡର ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ।
ଅଦା: ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବା ବ୍ୟତୀତ ଅଦା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ। ଏଥିସହ ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ।
ଚିଆ ସିଡ୍ସ: ଚିଆ ସିଡ୍ସ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ଭରପୂର ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ସହ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଅମୃତଭଣ୍ଡା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ଓ ଏସିଡିଟି ଅଛି, ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ଓ ପ୍ରୋଟିନ ଥାଏ।
ସେଓ : ସେଓ ଦୈନିକ ଖାଇଲେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସ୍ବଭାବିକ ହୁଏ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ। ସେଓରେ ରହିଛି ଉତ୍ତମ ପରିମାଣର ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବର ପେକ୍ଟିନ୍।
ଦହି: ଭଲ ହଜମ ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ରୂପେ ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକାରେ ଦହି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଦହିର ପ୍ରୋ-ବାୟୋଟିକ୍ ଗୁଣ ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖେ।
କିୱି: ଭିଟାମିନ୍-ସି ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ଥାଏ କିୱିରେ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁସ୍ଥ ରୁହେ।