ସକାଳେ କରନ୍ତୁ ଏହି ୧୦ଟି କାମ, ଖରାପ ହେବନି କିଡନୀ

୧. ସକାଳୁ ଉଠି ମୁହଁ ଧୋଇ ପ୍ରଥମେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ତାହା ବାସୀ ପାଣି ହେଲେ ଭଲ।

୨. ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। କଷ୍ଟକର ବ୍ୟାୟାମ ନହେଲେ ବି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚାଳନା କରନ୍ତୁ।

୩. ସକାଳ ଖାଦ୍ୟରେ ତେଲ ବର୍ଜନ କରନ୍ତୁ। ଫଳ କିମ୍ବା ସବୁଜ ସାଲାଡ଼ ପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

୪. ଆପଣଙ୍କ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଅଧିକ ଫଳ, ବିନ୍ସ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ, ଗ୍ରୀନ୍ ସାଲାଡ଼ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

୫. କ୍ଷୀର ଚାଆ ନଖାଇଲେ ବହୁତ ଭଲ। କେବଳ ଗ୍ରୀନ୍-ଟି କିମ୍ବା କାଢ଼ା ପରି ଚାଆ ଗ୍ରହଣୀୟ।

୬. ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଜଳଖିଆକୁ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଖାଆନ୍ତୁ।

୭. ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ସକାଳେ ଯୋଗ ଓ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଜରୁରି।

୮. ଚା, କଫି, ଚକୋଲେଟ ଓ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କରେ ପ୍ରଚୁର କାଫିନ୍ ଥାଏ। ଏହା କେମିତି ସୀମା ଭିତରେ ରହିବ ତାହା ଚେକ୍ କରିବେ।

୯. ତୀବ୍ର ନିଃଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟାମ କିମ୍ବା ସେହି ସଂପର୍କିତ କ୍ରିୟା କିଛି କରନ୍ତୁ।

୧୦. ସକାଳ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ ଯଥା ସମ୍ଭବ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା କିଡନୀ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।